Que mãe não tem o sonho de ver seu filho esperneando para comer brócolis ou berinjela ao invés de fast food? Acredite, é possível! O segredo para fazer seu filho comer frutas, vegetais e legumes está na persistência e em uma pitada de criatividade.
A nutricionista Danielly Serrano explica que a criança precisa provar o mesmo alimento 10 vezes para dizer que não gosta. Então, se seu filho já disse cinco vezes que não gosta de cenoura, tenha ânimo! Você ainda tem mais cinco tentativas para comprovar se isso é verdade.
Até os dois anos de idade as crianças não costumam oferecer resistência aos alimentos. Elas, inclusive, estão habituadas ao consumo de muitas delas, mas em forma de papinhas. Quando o alimento é apresentado em pedaços é que o bicho pega e aí é preciso contar com a paciência e a criatividade.
“Tem que usar a criatividade. A criança é muito visual, então ela acaba comendo por diversão. A mãe pode cortar as verduras em formato de animais, fazer alguma brincadeira com o alimento”, aconselha a nutricionista. Também vale triturar as verduras no liquidificador, esconder no feijão, comprar macarrão com formatos divertidos, deixar a criança brincar com a comida, levá-la para a feira de frutas e verduras da semana.
O importante é garantir uma alimentação de qualidade para a criança. Danielly lembra que o corpo humano é bastante ajustável a sabores e hábitos, e a dieta da criança de hoje contribui para um adulto saudável no amanhã.
Atenção, pais: nunca castigue seu filho caso ele rejeite determinado alimento, isso fará com que a criança o associe a uma experiência negativa e aí as chances de ele gostar daquela comida são reduzidas a quase zero. Lembre-se que seu filho não é obrigado a gostar de todas as verduras e todos os legumes. Ele não precisa, por exemplo, gostar de chuchu se ele já come couve, alface e espinafre. O necessário é que ele tenha uma alimentação balanceada e adequada para a idade.
Fast food pode?
Sabe para quê serve o fast food na alimentação do seu filho? “Não é bom para nada, não tem benefício nenhum. Você tem a carne no lanche, mas você pode fazer uma carne ainda mais gostosa em casa”, alerta Danielly.
A cultura atual acaba impedindo que as crianças evitem os fast foods, mas é preciso haver um equilíbrio para que o filho coma comidas rápidas. “Se ele come saladas, frutas, a mãe pode combinar com ele para levá-lo uma vez por mês para comer lanche. Mas é preciso que ele se alimente bem”, orienta a nutricionista.
