Foto: Divulgação/DINO
Dia 8 de agosto é comemorado o Dia Mundial de Combate ao Colesterol, data criada com o objetivo de conscientizar e prevenir as pessoas contra o colesterol alto, um dos fatores que mais contribuem para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
Dados do Ministério da Saúde apontam que essas doenças são a primeira causa de mortalidade no Brasil, com 300 mil mortes anuais, cerca de 40% da população brasileira tem o colesterol elevado. Já dados de 2022 da Organização Pan-Americana de Saúde mostram que as Doenças Cardiovasculares (DCV) são a principal causa de morte nas Américas. Intimamente ligado aos hábitos e estilo de vida (com exceção da hipercolesterolemia familiar) todo aumento na taxa de colesterol tem como causa fatores exógenos.
A adoção de hábitos saudáveis como melhora na alimentação e adoção de uma rotina de exercícios físicos regulares são as principais mudanças para quem quer fazer o controle da doença. “O colesterol alto é algo muito sério e que aumenta os riscos de desenvolvimento para doenças cardíacas. Por isso, procure reavaliar os seus hábitos e o seu estilo de vida”, afirma o Dr. Rizzieri Gomes, médico cardiologista, focado na mudança do estilo de vida (MEV) de seus pacientes.
“Um estilo de vida ativo e saudável traz benefícios. Dentre os principais fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares estão o tabagismo e o colesterol alto. É importante lembrar que é preciso apostar sempre em uma dieta balanceada, composta de verduras, legumes, alimentos integrais com redução de açúcares, frituras, gorduras saturadas e trans, pois a alimentação é uma peça-chave para baixar o colesterol ruim do organismo”, completa o médico.
O Dr. Rizzieri Gomes ainda traz dicas de como baixar o colesterol alto:
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Diminuir o consumo de bebidas alcoólicas: as bebidas alcoólicas consumidas em grande quantidade e com muita frequência são estopins para o aumento do colesterol;
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Evitar fumar;
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Alimentação balanceada e hidratação: reduzir a ingestão de alimentos gordurosos ou ricos em açúcares, dê preferência a gorduras poli-insaturadas, ricas em ômega-3, presentes em peixes como salmão e sardinha, além de beber água;
- Praticar exercícios físicos regularmente: fazer exercícios de três a cinco vezes por semana ajuda a baixar o colesterol alto e trazer mais saúde em vários outros aspectos;
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Seguir sempre as recomendações do profissional de saúde.
