Quem disse que ginástica é para os fracos? A professora Juliana Lunz, que dá aula em uma academia em Campo Grande, no município de Cariacica, decidiu inovar e encontrou um jeito de incentivar ainda mais as pessoas que querem perder peso.
Ela criou um ‘ bolão’, que é chamado de ‘Desafio do Emagrecimento’ há um ano. O desafio consiste na medição de gordura todas as sextas-feiras por dois meses. Cada pessoa que estiver participando deve depositar em uma caixinha o valor de R$ 2. Quem perder mais gordura no fim desse período leva o valor total arrecadado. No último desafio, o primeiro lugar levou para casa a caixinha com todo o dinheiro, e o segundo ganhou uma mensalidade da academia. “O bolão é para motivar os alunos a conseguirem o que eles querem”, diz Juliana.
Com muita paixão pela ginástica, a professora trabalha na mesma academia há dez anos. “A minha paixão sempre foi pela ginástica. Comecei a atuar na área com 19 anos. Estou há dez anos aqui e atuo na área há 20 anos”.
Como um exemplo de superação de limites, Camila Cassaro Galvão, que tem 26 anos e é administradora, perdeu 53 kg em um ano e dois meses de muita ginástica, acompanhamento e o principal: força de vontade. “No começo foi perturbador, mas eu consegui. Eu tinha 118 kg e atualmente estou com 65 kg. Tive acompanhamento com a nutricionista e comecei a fazer a ginástica de segunda à sexta, em média, uma hora por dia”.
Como um dos incentivos, Camila ganhou dois bolões e ainda conseguiu o que queria. “Ganhei o bolão duas vezes. A opção da cirurgia é a última. Acho que todo mundo pode conseguir o que quer, o problema é que as pessoas querem resultado rápido e por isso, na maioria das vezes, optam pela cirurgia e remédio, mas nunca foi uma opção para mim”.
Outro exemplo é o da psicóloga Heline Ewald Lemos, de 24 anos, que conseguiu eliminar 25 kg. “Hoje estou satisfeita com o meu corpo, mas o que mais me importava era mesmo a saúde. Eu não conseguia subir o morro para chegar à minha casa sem ficar ofegante.”
Heline acredita que a ginástica oferece algo que na musculação as pessoas não conseguem encontrar. “A ginástica te proporciona uma coisa que a musculação não dá. É um ambiente onde as pessoas malham em grupo, uma incentiva a outra e quando você pensa em desistir alguém grita para você continuar. A Juliana é uma pessoa que incentiva todo mundo e para quem está querendo alcançar um objetivo isso é muito importante”.
Lançamentos
No último dia 08, Juliana lançou os Mixes Novos, que são os exercícios da ginástica com músicas novas e treinos ainda mais pesados.
Ao som do DJ Lucas Rodrigues e show pirotécnico, a turma do Body Pump, que é uma prática da ginástica formada por coreografias e com pesos e movimentos sincronizados, lotou a sala e com muita animação.
No Body Pump, entre suas maiores qualidades, estão: a possibilidade de realização para níveis variados de condicionamentos, o bom gasto calórico e a melhoria na resistência, na força muscular e postura.
É agachamento, peso, barra de ferro, prancha, tudo isso durante a aula. Tem que ter muita disposição para acompanhar o ritmo da professora, que malha junto com os alunos e dá uma ‘canseira’ na turma, inclusive na galera que pensa que fica escondida no fundo da sala.
HIIT
Você já ouviu falar no tal do Hiit? Pois é, significa High Intensity Intermittent Training, ou seja, Treinamento Intervalado de Alta Intensidade. Juliana, que também é personal trainer explica que esse treino consiste num tipo de exercício específico para a perda de gordura, que reveza exercícios de alta e baixa intensidade. “O músculo fica em recuperação após várias horas e a pessoa acaba trabalhando com o aumento do metabolismo”.
Como a professora costuma sempre dizer: “Ginástica não é ‘dancinha’. O importante mesmo é sair da zona de conformo”.
