A transformação física é a alteração mais evidente durante a gravidez. No entanto, um turbilhão de emoções e preocupações já atingiu o lado emocional e psicológico da grávida neste momento e uma das dúvidas que surgem é em relação ao seu trabalho, em como será sua rotina profissional a partir daquele momento.
A decisão de trabalhar ou não durante a gravidez depende de cada mulher e das condições em que cada gestação se desenvolve. O tipo de trabalho também pode ser um fator determinante. Se a atividade requer movimentos constantes, provavelmente seu médico vai pedir para baixar o ritmo, especialmente depois do sexto mês de gravidez, quando o cansaço e a barriga se tornam mais visíveis.
Exceto em casos de complicações, gravidez não é sinônimo de doença. Assim, se o seu corpo permitir, sua rotina de trabalho pode continuar a mesma. Vários estudos já apontaram que continuar com a rotina laboral durante a gravidez traz benefícios para a futura mamãe tanto do ponto de vista físico, já que contribui para mantê-la em forma, quanto do ponto de vista psicológico, ajudando-a a enfrentar melhor a gravidez.
Foi assim com a jornalista Denise Klein Bermudes. Os nove meses de gestação do Ilan, hoje com seis anos, e do Eric, com um ano e oito meses, foram de trabalho intenso, sem abrir mão em nenhum momento das consultas e exames
“Foi possível conciliar porque tive gestaçoões saudáveis, tranquilas, só sentia alguns enjoos, mas administráveis. E me programava para ir às consultas e exames, fazer tudo direitinho, apesar do trabalho. Nas duas gestações eu trabalhei até o último dia, literalmente”.
Denise diz que é mais difícil no início da gravidez, porque são meses de mais enjôos e muita sonolência, quando o corpo está se adaptando a uma pressão arterial mais baixa. “Mas eu não diminuí o ritmo de trabalho na gravidez e ainda fiz pilates nas duas gestações. Existem alguns inconvenientes. Na gravidez do Ilan eu tinha bastante dor nas costas, então tinha que improvisar no trabalho um lugarzinho para deitar uns minutos: eu juntava algumas cadeiras, mas em 10 minutos parava de queimar as costas e eu voltava pra ativa. Na do Eric não tinha dor nas costas, mas sentia mais cansaço no fim do dia”, lembra.
Quando é preciso parar
Existem trabalhos, no entanto, que além de não oferecerem as condições necessárias para a gravidez, também são prejudiciais ao seu bebê, como algumas atividades que exigem levantar cargas ou ficar muitas horas em pé. Já outras atividades expõem as mulheres a produtos químicos ou radioativos como mercúrio, pesticidas, nicotina e alguns produtos de limpeza nocivos para o feto e para a mãe.
Nesses casos, é indispensável conversar com o médico logo na primeira consulta pré-natal. É ele quem dirá até que ponto o trabalho pode ser prejudicial à gestante e ao bebê. Em alguns casos, pode ser que solicite à futura mamãe trocar de posto no trabalho. Mas caso isso não seja possível, em alguns casos é preciso ver a necessidade de solicitar uma licença laboral.
Dicas importantes
Se você não consegue se imaginar nove meses longe de reuniões e sem ler os 40 e-mails que recebe por dia, então força! Algumas medidas são necessárias para tirar o maior proveito da sua energia até ao último dia antes do parto:
– Tente trabalhar alguns dias em casa.
– Se for possível, evite as horas de ponta para entrar e sair do trabalho. Veja se é possível sair um pouco mais cedo do que o habitual.
– Acomode-se na frente do computador. Coloque os pés altos e procure trabalhar numa cadeira confortável.
– Se você trabalha muito tempo sentada, uma dica valiosa é usar meias elásticas especiais para a circulação e caminhar de vez em quando. Dê pequenos passeios e realize alongamentos, especialmente se trabalha dobrada sobre uma mesa ou ao computador.
– Trate de fazer várias refeições por dia. Leve fruta e queijos para o trabalho. Tenha sempre na gaveta bolachas, estas serão muito úteis para petiscar quando tiver fome e contribuirão para afastar as náuseas. Não abuse da cafeína e evite comer doces.
– Beba muita água durante toda a jornada laboral, mesmo que isso signifique ir ao banheiro a cada 15 minutos.
– Aproveite o segundo trimestre da gestação, quando as náuseas desaparecem e a barriga ainda não pesa muito.
– Se o seu trabalho é muito estressante, aposte em técnicas de relaxamento para combater o estresse. Exercício físico de baixo impacto é uma boa opção.
– Não tenha medo de dizer “não posso fazer isso” quando precisar.
