Enem: 5 dicas para reduzir a ansiedade e melhorar o desempenho nas provas
Exame terá primeiras provas aplicadas no próximo domingo (27) aos cerca de 4,3 milhões de inscritos
Cerca de 4,3 milhões de estudantes de todo o Brasil podem realizar o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), considerada a principal porta de entrada para o ensino superior no país, no próximo domingo (3).
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Em 2024, o Enem registrou um aumento de 9,95% no número de inscritos, em relação ao ano passado. Na reta final dos preparativos para a prova, os candidatos precisam controlar a ansiedade e o estresse para não terem o desempenho prejudicado nas provas.
“A ansiedade pode prejudicar a concentração e o pensamento claro, além de causar bloqueios mentais e dificuldade em lembrar conteúdos”, afirma o médico psiquiatra Flávio H. Nascimento.
5 dicas para controlar a ansiedade
Organize seu tempo de estudo
Mantenha um planejamento realista de estudo, além de uma rotina regular de sono e alimentação para descansar o cérebro.
Pratique técnicas de respiração
Exercícios de respiração ajudam a acalmar a mente. Inspire profundamente, prenda o ar e expire lentamente para aliviar a tensão.
Simule o ambiente da prova
Realizar testes em condições semelhantes ao exame, incluindo o tempo limite, pode reduzir o nervosismo.
Evite comparações
Comparar-se a outros candidatos pode intensificar a ansiedade, prejudicando o foco e a confiança.
Faça pausas regulares
O corpo cansado afeta a mente; por isso, pausas estratégicas durante o estudo são essenciais para manter a concentração.
Como consultar o local de prova do Enem 2024
Para saber onde realizará a prova, o candidato deve acessar a página do participante e fazer login com CPF e senha gov.br. No cartão de confirmação, é possível verificar o endereço do local de prova, horário, língua estrangeira escolhida e outros dados essenciais para o exame.