Com a chegada da Black Friday, consumidores de todo o país se preparam para aproveitar ofertas tentadoras. Porém, para alguns, o evento anual representa um verdadeiro desafio emocional e financeiro.
O consumo impulsivo, estimulado por promoções agressivas e campanhas publicitárias, pode levar a consequências graves, como endividamento e sentimentos de culpa.
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O psicólogo e especialista em reabilitação e neuropsicologia, Márlon de Souza, compartilha estratégias práticas para ajudar os consumidores a evitarem armadilhas emocionais e financeiras durante a maior promoção do ano.
POR QUE A BLACK FRIDAY É UM GATILHO PARA COMPRAS IMPULSIVAS?
A compulsão por compras, conhecida como oniomania ou Transtorno do Comprar Compulsivo (TCC), afeta entre 2% e 8% da população mundial, de acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS). Mulheres representam entre 80% e 94% dos casos, evidenciando que o problema tem raízes tanto emocionais quanto sociais.
Durante a Black Friday, fatores como a pressão do tempo limitado, a percepção de exclusividade das ofertas e o medo de “perder uma oportunidade única” alimentam impulsos de consumo descontrolados. Márlon de Souza explica:
“Uma boa oportunidade de compra é aquela que atende a uma necessidade real, acompanhada de pesquisa prévia sobre preço, garantias e prazos de entrega. A compra impulsiva, por outro lado, ocorre sem essas informações, sendo motivada principalmente por emoções momentâneas.”
CONSEQUÊNCIAS EMOCIONAIS DO CONSUMO IMPULSIVO
Ceder a esses impulsos pode levar a uma série de consequências psicológicas negativas. Sentimentos como culpa, arrependimento e perda de controle sobre as próprias ações são comuns entre os consumidores que se deixam levar por ofertas irresistíveis.
O psicólogo alerta que esses sentimentos podem evoluir para problemas mais sérios, como baixa autoestima e até quadros de ansiedade e depressão.
“O sentimento de culpa e a raiva de si mesmo são recorrentes em pessoas que realizam compras compulsivas. Esses sentimentos, muitas vezes, criam um ciclo vicioso, onde o consumo é utilizado como uma forma de aliviar o mal-estar, perpetuando o comportamento,” destaca Souza.
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DICAS PARA EVITAR COMPRAS COMPULSIVAS
Márlon de Souza compartilha cinco estratégias eficazes para quem deseja manter o controle emocional e financeiro durante a Black Friday:
1. Reconheça suas emoções antes de comprar
Antes de realizar qualquer compra, reserve um momento para refletir sobre o que está sentindo. Escreva em um papel ou aplicativo as emoções que surgem no momento da decisão, avaliando sua intensidade em uma escala de 1 a 5. Pergunte-se por que deseja fazer a compra tantas vezes quanto a pontuação atribuída à emoção.
“Se a alegria está em nível 5, questione cinco vezes o motivo da compra. Essa técnica ajuda a tornar o processo mais racional,” orienta o psicólogo.
2. Planeje suas compras com antecedência
Elabore uma lista de itens que realmente precisa e estabeleça um orçamento. Isso ajuda a evitar compras motivadas pelo momento e impede gastos excessivos. Além disso, pesquise preços antes da Black Friday para garantir que as ofertas sejam, de fato, vantajosas.
3. Estabeleça metas financeiras e pessoais
Pense em objetivos de médio e longo prazo que podem ser comprometidos pelo consumo excessivo. Isso pode incluir viagens, cursos, investimentos ou até mesmo a criação de uma reserva financeira para emergências.
“Visualizar o que pode ser alcançado ao evitar compras desnecessárias fortalece a resistência ao impulso,” explica Souza.
4. Evite gatilhos de consumo
Reduza a exposição a anúncios e promoções. Descadastre-se de newsletters, silencie notificações de aplicativos de compras e evite navegar em sites de varejo sem objetivo claro.
“O ambiente virtual é projetado para estimular o consumo. Controlar o que você vê ajuda a reduzir os impulsos,” recomenda o especialista.
5. Busque apoio emocional
Se você percebe que as compras estão causando problemas emocionais ou financeiros, considere buscar ajuda profissional. Terapias focadas no autoconhecimento e na regulação emocional podem ajudar a identificar os gatilhos que levam ao consumo impulsivo e desenvolver estratégias saudáveis de enfrentamento.
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O PAPEL DO AUTOCONHECIMENTO NO CONTROLE DO CONSUMO
De acordo com o psicólogo, o autoconhecimento é uma ferramenta poderosa para quem busca controlar os impulsos de compra. Identificar os fatores que desencadeiam o comportamento e trabalhar para transformá-los é essencial.
“A terapia ajuda o indivíduo a compreender sua história de vida e como ela influencia suas emoções e comportamentos. A partir disso, é possível desenvolver um hedonismo responsável, buscando prazer de forma sustentável,” afirma Márlon.
“O planejamento permite equilibrar os desejos de consumo com a necessidade de manter uma saúde financeira e emocional. Assim, é possível aproveitar promoções como a Black Friday de forma consciente e sem prejuízos,” conclui o psicólogo.
APROVEITE A BLACK FRIDAY COM TRANQUILIDADE
A Black Friday pode ser uma excelente oportunidade para economizar, desde que o consumo seja planejado e alinhado às suas necessidades e prioridades. Ao seguir essas dicas, você pode evitar armadilhas emocionais e aproveitar as promoções sem comprometer sua saúde financeira e emocional.
Se sentir dificuldade em controlar os impulsos, lembre-se de que buscar ajuda é um ato de coragem e cuidado consigo mesmo. Afinal, o verdadeiro valor de uma compra está naquilo que ela agrega à sua vida, e não no prazer momentâneo de um desconto.
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Repórter
Formada em Comunicação Social pela Universidade Federal de Viçosa, pós-graduanda em Branding pela Universidade Castelo Branco, Alumni do Susi Leaders (Ed. 2023). Atua no Folha Vitória desde maio de 2024.
