Capixabas correm contra o tempo e academias esperam aumento de até 30% no número de alunos

“Nós já percebemos o aumento de alunos no mês de agosto. E neste ano nós percebemos que o novo aluno também traz outra pessoa para malhar de companhia. Ele nunca vem sozinho. Nós verificamos um aumento de 30% no número de novos alunos, sem contar os que já tínhamos cadastrado e que parou por causa do inverno”, conta a gerente administrativa da academia Top Fitness, Katiúcia Camargo.

Outro fator que pode acarretar nas academias lotadas, é o fato de o Espírito Santo ter litoral. “Por vivermos em um Estado conhecido por suas lindas praias, a busca pela boa forma torna-se ainda maior. Notamos que algumas pessoas acabam deixando de lado as atividades físicas durante o ano e nos últimos meses correm para as academias com o objetivo de recuperar o tempo perdido. É fácil encontrarmos as academias lotadas no último trimestre do ano, o número das matrículas realmente costuma aumentar em torno de 20% nesse período”, afirma a proprietária da Vitória Sports, Livia Haddad de Lima.

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Mas quem estava parado há meses, precisa prestar atenção para não começar com um ritmo acelerado demais e sentir dores devido ao treinamento intensivo. O segredo é não ter pressa e realizar exames médicos para não correr riscos.

“O risco principal é o aluno ter algum tipo de lesão, seja ele muscular, ou articular. O ideal é uma pessoa que está parada há muito tempo, fazer um checkup cardiológico, e em um segundo momento fazer uma avaliação física para aí sim, começar a fazer os exercícios. Primeiro, o aluno irá fazer o que chamamos de treino adaptativo para, depois disso, o treinamento evoluir”, afirma o educador físico Willian Licerio.

E não adianta nada se exercitar e não se submeter a uma dieta equilibrada. E nada de regimes radicais. Médicos apontam que a melhor forma de ficar em forma é manter uma alimentação que incluam todos os tipos de alimentos, de maneira balanceada. Mudanças rápidas e sem critério, além de diversos problemas de saúde, podem causar o chamado “efeito sanfona”.

“Para uma pessoa que está começando a atividade física, é importante que ela se preocupe com a alimentação, porque não adianta ficar o ano todo sem fazer nada e começar a fazer um exercício que vai além da capacidade física do indivíduo. Se a pessoa faz uma mudança radical, ela coloca a saúde em risco porque ela não vai conseguir manter esse padrão de alimentação e acaba no ‘efeito sanfona’”, revela a nutricionista de esporte funcional, Lysa Daros.

A médica destaca que a falta de informação das pessoas é um dos principais motivadores de dietas radicais e falhas no alcance dos objetivos. “As pessoas acabam ouvindo de parentes e amigos e acabam repetindo. Veem as famosas nas revistas… Sem orientação médica, elas acabam se perdendo no objetivo e, no final das contas, acabam perdendo dinheiro e comprometendo a saúde”, completa Lysa.

Dicas essenciais

Mantenha-se hidratado: dica primordial para um equilíbrio da saúde. Parece bobeira, mas beber no mínimo dois litros de água por dia é essencial para manter a saúde em dia.

Consuma todos os tipos de alimentos: com moderação, é claro. Ter somente algumas fontes de alimento ou excluir algum, como proteínas ou carboidratos, não resolvem o problema a longo prazo. Prefira os carboidratos complexos, como a batata doce, inhame, pães integrais e coma todos de todos os grupos alimentares com moderação.

Não siga dietas da moda: se você viu na revista, se sua amiga disse que emagreceu quilos com uma dieta, não vá nessa “onda”. Isso porque cada organismo tem uma necessidade diferente. Então a mesma dieta que deu certo para sua amiga, por exemplo, pode não funcionar com você. Organismos diferentes, necessidades diferentes.

Fonte: Lysa Daros, nutricionista de esporte funcional