O verão mal começou e os capixabas já aceleraram os exercícios para manter a boa forma. Uma das tendências nas academias para 2016 é a prática do Hiit, que são exercícios aeróbicos de alta intensidade e curta duração. Além dele, o educador físico Tieferson Gomes, da academia Razões do Corpo, acredita que exercícios como spinning e treinamento funcional são excelentes e nunca saem de moda.
“A gente tem algumas coisas que nunca saem de moda, como musculação e spinning. De um ano para cá, o spinning voltou a bombar bastante, principalmente pelo fato de ter um gasto enérgico alto. A bola da vez são as aulas de curta duração e com intensidade alta, como hiit, cross training e treinamento funcional”, explica.
O educador ainda explica que as atividades realizadas em grupo contribuem para a motivação pessoal e, consequentemente, auxiliam na redução do peso. “Para quem está começando, as atividades coletivas tem um fator motivacional maior, já que em grupo as pessoas se sentem mais motivadas”.
Além dos exercícios em grupo, as aulas ao ar livre também estimulam a prática de atividades, pois saem do ambiente das academias. Para o educador físico Patrick Ferreira Pancieri, os exercícios na praia devem ser acompanhados da musculação na academia para obter um resultado melhor a longo prazo.
“As pessoas buscam sair um pouco do ambiente de academia e apostam em atividades físicas ao ar livre, como corrida e treinamento funcional na praia. Mas o interessante é realizar os dois trabalhos, associando o exercício ao ar livre com a musculação na academia. Além dos exercícios, é importante manter uma alimentação balanceada para ter um resultado bacana”, explica.
Ficou interessado? Então, aposte nos exercícios que vão bombar neste verão. Confira:
Treinamento funcional
Hiit
Spinning
Fit Dance
Grupos de corrida de rua
Cross Training