Cuidar do sono é fundamental – em todas as fases da vida, pois, caso não seja saudável, pode causar uma grande deterioração do bem-estar físico e psicológico, como indica um estudo divulgado pela revista médica Annals of Behavioral Medicine da Universidade de Oxford, no Reino Unido. Especialmente para crianças e adolescentes, dormir bem, de forma saudável, tem uma relevância ainda maior, já que eles se encontram em fase de desenvolvimento. Na Upuerê Educação Infantil, referência na educação infantil no Espírito Santo desde 1993, observar o sono das crianças em seus anos iniciais faz parte da rotina diária de atenção, cuidado e dedicação.
Cada faixa etária necessita de um tempo determinado e dedicado exclusivamente ao sono – como afirma o estudo realizado pela Academia Americana do Sono –, porque durante o sono, as crianças solidificam seus aprendizados, o cérebro registra as novas experiências que ocorreram durante o dia, e há, ainda, melhora da atenção, memória, comportamento, aprendizagem e saúde mental. Para crianças entre 3 e 5 anos de idade, o recomendado é que elas tenham de 10 a 13 horas de sono, segundo a National Sleep Foundation – e não é apropriado que elas tenham menos de 8 horas de sono, nem mais de 14 horas dormidas diariamente.
“O sono é fundamental para o desenvolvimento infantil em todos os sentidos. Quando dorme pouco, a criança tende a se sentir mais estressada e impaciente. Desse modo, torna-se mais difícil o convívio e interação social com os colegas da escola, além de diminuir o interesse pelas atividades do dia, o que impacta diretamente no aprendizado. Assim, além dos impactos físicos, como o déficit de crescimento, aqui, na Upuerê, nos atentamos sempre para as formas com o que o sono afeta nossas crianças – especialmente porque o sono desregulado pode afetar a socialização delas durante as atividades diárias, que acontecem, também, em meio à natureza”, explica Karoliny Veronese, pediatra que atua na Upuerê Educação Infantil.
Como garantir uma noite tranquila para as crianças?
Para que as crianças, principalmente em seus anos iniciais, tenham uma noite tranquila de sono – respeitando o tempo adequado de cada idade –, é preciso que pais e responsáveis tenham atenção aos alimentos que fazem parte da rotina das crianças, especialmente à noite, e evitar os itens que contêm grande quantidade de açúcar, como chocolates e refrigerantes.
“É importante que as crianças tenham rotina. Estabelecer uma rotina diária para o sono é essencial, uma vez que o relógio biológico tende a se acostumar com este hábito de ter um horário fixo para dormir. Assim, a criança desenvolverá esse costume de forma mais natural, sem que se torne necessariamente uma obrigação ou um momento desagradável”, sugere a pediatra.
Como é a rotina de sono na Upuerê?
Saúde é um aspecto fundamental do nosso projeto pedagógico – e o sono não fica de fora. Na Upuerê, a rotina de sono é um hábito que fomentamos com atenção e cuidado. Nossa estrutura conta com sala de sono com educadores que ficam à disposição das crianças – além de 3.000 m² de área, segurança, pátio arborizado com árvores frutíferas, piscina aquecida, quadra coberta, salas de aula amplas, climatizadas e digitais (do G3 ao G5), ateliê para artes, banheiros adaptados às necessidades das crianças, cozinhas, refeitórios, solários, biblioteca e amplo auditório.
Conheça mais sobre a escola inovadora e criativa, que é referência no ensino infantil capixaba e que integra a natureza em sua metodologia de ensino: https://www.upuere.com.br/.