O uso de sons para ajudar as pessoas a relaxarem e a se concentrarem em algumas atividades, como estudos e trabalho, tem viralizado nas redes sociais. Entre os sons mais utilizados estão os chamados “ruído branco” e “ruído marrom“.
Estudos apontam que o uso desses sons podem ser um aliado no tratamento de insônia e redução de estresse, por exemplo.
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Pós PhD em neurociências, Fabiano de Abreu explica que o cérebro humano pode ser estimulado por diversos fatores e o som é um deles. O especialista lembra que vários estudos já se debruçaram sobre o tema e identificaram semelhanças entre os efeitos dos sons ao da meditação.
“Nossa sociedade em geral é cercada por ruídos, trânsito, músicas, microfones, etc. Tudo isso, comprovadamente estimula o estresse mental através de hormônios, como o cortisol. Eles podem prejudicar o foco e atenção. Por isso, em geral, eles são os mais estudados pela ciência, mas os sons também podem ser estudados para identificar seus efeitos e impactos positivos no cérebro“, explicou ao Folha Vitória.
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Segundo Fabiano, determinados sons podem estimular certas ondas cerebrais ou até mesmo efeitos analgésicos no corpo. Ele alerta, no entanto, que, apesar de muitos sons serem utilizados em tratamentos ligados à saúde mental, eles não devem ser encarados como foco principal, mas, sim, como complemento.
“Quando se trata de terapias, eles devem ser usados com o auxílio de um especialista, principalmente para identificar que tipo de som será o indicado em cada caso“, disse.
Veja como utilizar os ruídos na sua rotina
O ruído branco, de acordo com pesquisas, ajuda a “bloquear” estímulos provocados por barulhos de carros, obras e até latidos de cachorros. Ele traz benefícios relacionamentos ao relaxamento do corpo e, principalmente, a manutenção do sono.
Já o ruído marrom pode trazer benefícios relacionados ao relaxamento e as distrações. Ele ainda pode ajudar na memória e, por isso, costuma ser recomendado para estudos e atividades que precisam de atenção.
