O medo de voar afeta cerca de 42% dos brasileiros, impactando suas vidas pessoais e profissionais. Descubra como tratar essa condição e garantir voos mais tranquilos e confortáveis.
O que é o medo de voar?
O medo de voar, também conhecido como aviofobia, varia de leve ansiedade a fobia severa. Segundo estudos, essa condição pode ser tratada e aliviada com técnicas específicas e acompanhamento profissional.
Tipos comuns de medo de voar
Aerofobia: medo de o avião cair.
Acrofobia: medo de altura.
Agorafobia: medo de estar em locais fechados sem saída fácil.
Tratamentos disponíveis
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
A TCC é eficaz no tratamento de transtornos de ansiedade, incluindo o medo de voar. Envolve exposição gradual à situação temida, ajudando o paciente a ganhar confiança.
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“A exposição pode começar com a pessoa imaginando a situação, depois vendo vídeos, visitando aeroportos, vivendo a experiência por meio de realidade virtual e até indo em simuladores de voo”, explica Mariângela Gentil Savoia, psicóloga e coordenadora do IPq-HC/FMUSP.
Medicamentos ansiolíticos
Medicamentos ansiolíticos podem ser prescritos para controlar a ansiedade durante o voo, devendo ser usados conforme orientação médica.
Técnicas de relaxamento
Práticas de meditação e exercícios de relaxamento ajudam a reduzir a ansiedade. Aplicativos de meditação podem ser úteis durante o voo.
Dicas práticas para reduzir a ansiedade
Chegue com antecedência ao aeroporto: Evite situações de estresse adicionais.
Comunique seu medo à tripulação: Eles são treinados para oferecer suporte extra.
Questione pensamentos catastróficos: Lembre-se de que ruídos e movimentos são normais.
Distraia-se durante o voo: Leia um livro, assista a um filme.
Conheça o funcionamento dos aviões: Entender os aspectos técnicos do voo pode ajudar a desmistificar medos.
Conhecimento sobre aviação
Lito Sousa, consultor em segurança aérea, destaca a importância de conhecer o funcionamento dos aviões. Seu canal no YouTube, “Aviões e Músicas”, oferece informações que ajudam a desmistificar o processo de voo.
“O conhecimento de qualidade sobre o que está acontecendo em cada etapa do voo ajuda a relaxar e a entender que fenômenos como turbulência são normais e gerenciáveis”, diz Lito.
Em 2021, Lito lançou um curso específico para pessoas com medo de voar, ajudando-as a viajar com mais tranquilidade.
Mitos comuns sobre voar
Turbulência: Não derruba aviões.
Perdas bruscas de altitude: Não são perigosas como parecem.
“A regulamentação da aviação é extremamente rígida, há redundâncias de equipamentos e sistemas, ou seja, se algo falha ou sai errado, há formas de contornar e pousar em segurança”, comenta Lito.
Superar o medo de voar é possível com o tratamento adequado, técnicas de enfrentamento e um melhor entendimento sobre a aviação. Seguindo essas orientações, você pode tornar suas viagens aéreas mais tranquilas e agradáveis.
*Com informações do Estadão Conteúdo
Este conteúdo foi produzido com o auxílio de ferramenta de Inteligência Artificial e revisado por editor do jornal.
