Caso Eliza Samúdio: delegado quebra silêncio e conta detalhes do crime
O caso de Eliza Samúdio, ocorrido em 2010, é considerado um dos assassinatos mais brutais da história recente do Brasil
O delegado responsável pelas investigações do homicídio de Eliza Samúdio fez uma revelação impactante sobre os detalhes de sua morte.
O caso de Eliza Samúdio, ocorrido em 2010, é considerado um dos assassinatos mais brutais da história recente do Brasil. Na época, o goleiro Bruno, que jogava pelo Flamengo, foi acusado de matar a modelo e ocultar o corpo. Ele foi condenado pela Justiça, cumpriu parte da pena e, atualmente, está em liberdade condicional.
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A morte de Eliza gerou grande repercussão na mídia, e o caso voltou aos holofotes com a estreia da série documental da Netflix "A Vítima Invisível: O Caso Eliza Samúdio". No entanto, nem todos os detalhes foram abordados na produção.
Durante uma entrevista no podcast "Pod ou Não Pode", exibido no dia 1º de outubro, o delegado Edson Moreira compartilhou informações inéditas que não apareceram no documentário. Ele explicou como, apesar das limitações tecnológicas da época, conseguiu rastrear o veículo de Bruno, uma Range Rover, e monitorar todas as paradas do carro desde o Rio de Janeiro até Minas Gerais.
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Segundo o delegado, o crime começou a ser planejado em fevereiro de 2010. O plano envolvia o sequestro de Eliza no Rio de Janeiro para que ela fosse levada a Minas Gerais, onde seria assassinada. Moreira ainda revelou detalhes da execução da ex-modelo, baseados no depoimento de Jorge, cúmplice no crime.
TUDO SOBRE YOGA: PARA QUE SERVE, NO QUE AJUDA E COMO FAZER EM CASA?
Nos últimos anos, a prática da ioga tem se tornado cada vez mais popular entre pessoas que buscam melhorar sua qualidade de vida, tanto no aspecto físico quanto mental.
A prática se tornou bem famosa entre as blogueiras, além de ser saudável, ela também é adotada como um "estilo de vida", ou seja, além de questões de saúde, fazer ioga se tornou algo bem avaliado nas redes sociais.
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O QUE É IOGA?
A ioga é uma prática milenar originária da Índia que combina exercícios físicos, técnicas de respiração e meditação para promover equilíbrio entre o corpo e a mente. A palavra "yoga" vem do sânscrito e significa "união", referindo-se à integração entre corpo, mente e espírito.
Embora existam diferentes estilos de yoga, como Hatha, Vinyasa, Ashtanga, entre outros, todos eles têm o mesmo objetivo: melhorar a saúde e o bem-estar por meio de posturas (chamadas de "asanas"), exercícios respiratórios ("pranayamas") e meditação.
PARA QUE SERVE A IOGA?
A ioga serve como uma ferramenta para alcançar maior equilíbrio interno e físico. Por meio da prática, é possível aliviar o estresse, melhorar a flexibilidade, fortalecer o corpo e acalmar a mente. Além disso, ela é reconhecida por ser uma atividade acessível, que pode ser praticada por pessoas de todas as idades e níveis de preparo físico.
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Entre os principais propósitos da ioga, destacam-se:
• Redução do estresse: a prática regular ajuda a diminuir a produção de cortisol, o hormônio do estresse.
• Fortalecimento do corpo: os asanas (posturas) trabalham diferentes músculos, promovendo ganho de força, resistência e tonificação.
• Melhoria da flexibilidade: ao realizar posturas que alongam o corpo, a yoga auxilia no aumento da flexibilidade.
• Equilíbrio emocional: as técnicas de respiração e meditação ajudam a controlar a ansiedade e desenvolver uma maior capacidade de concentração e calma.
• Melhora da postura: ao fortalecer músculos centrais do corpo, como abdômen e costas, a yoga contribui para uma postura mais alinhada.
BENEFÍCIOS DA IOGA
Praticar ioga traz uma série de benefícios que vão muito além da estética ou do ganho muscular. Entre os principais impactos positivos estão:
Melhora da saúde mental: a meditação e a respiração controlada reduzem os sintomas de ansiedade, depressão e insônia, promovendo uma mente mais tranquila.
Redução de dores corporais: pessoas com dores nas costas, no pescoço ou até mesmo com problemas articulares podem encontrar alívio nas posturas que aliviam a tensão e alongam os músculos.
Fortalecimento do sistema imunológico: estudos mostram que a prática regular de ioga pode melhorar a função imunológica, já que diminui o estresse crônico, que enfraquece as defesas do corpo.
Melhora do sono: a ioga ajuda a relaxar a mente e o corpo, sendo uma excelente ferramenta para quem sofre de insônia ou distúrbios do sono.
Aumento da energia e disposição: ao equilibrar o corpo e a mente, a yoga contribui para a sensação de energia renovada e um aumento geral no bem-estar.
COMO FAZER EM CASA?
Praticar Ioga em casa é uma excelente opção para quem prefere evitar academias ou estúdios de Ioga, ou para aqueles que buscam uma prática mais flexível e personalizada. Confira algumas dicas para começar:
1. Escolha um espaço adequado
Escolha um local silencioso e com espaço suficiente para você se movimentar livremente. Um tapete de ioga ou uma superfície confortável é o ideal.
2. Use roupas confortáveis
Opte por roupas que permitam liberdade de movimento e que sejam adequadas ao seu conforto. Leggings e camisetas leves são ótimas opções.
3. Busque vídeos ou aplicativos de ioga
Se você for iniciante, utilize vídeos no YouTube ou aplicativos específicos que oferecem aulas guiadas, passo a passo. Aplicativos como Down Dog e Yoga with Adriene são populares e oferecem instruções detalhadas.
4. Comece devagar
É importante respeitar o seu corpo e não forçar posturas avançadas logo no início. Comece com aulas para iniciantes e vá evoluindo gradualmente, conforme se sentir mais confortável.
5. Foco na respiração
Um dos aspectos mais importantes da ioga é a respiração. Concentre-se em respirar lenta e profundamente durante os exercícios, pois isso ajudará a manter a calma e controlar os movimentos.
6. Defina uma rotina
Estabeleça um horário fixo para praticar ioga, seja pela manhã, para despertar o corpo, ou à noite, para relaxar antes de dormir. A regularidade é essencial para colher os benefícios da prática.
A ioga é uma prática acessível e extremamente benéfica para a saúde física e mental. Com o ritmo acelerado da vida moderna, a ioga oferece uma oportunidade de desacelerar e reconectar corpo e mente. E o melhor de tudo: com as dicas certas, você pode começar a praticar ioga em casa, no seu próprio ritmo, e aproveitar os benefícios dessa prática milenar.