Para muitas pessoas, perder peso rapidamente é um objetivo desejado, mas os métodos e promessas que circulam por aí nem sempre são seguros ou eficazes.
Recentemente, uma nova tendência ganhou destaque: a promessa de perder 10kg em apenas 25 dias, simplesmente adotando uma rotina específica antes de dormir. Mas será que essa abordagem realmente funciona? E, mais importante, é segura?
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A proposta parece simples e atraente: implementar um pequeno ritual antes de dormir que promete resultados significativos na balança. Embora os detalhes variem de fonte para fonte, o método geralmente envolve uma combinação de técnicas de relaxamento, ingestão de bebidas especiais e ajustes na rotina noturna.
Uma das práticas mais citadas é o consumo de uma bebida detox antes de deitar. As receitas geralmente incluem ingredientes como limão, gengibre, chá verde, e vinagre de maçã, conhecidos por suas propriedades digestivas e desintoxicantes.
Além disso, recomenda-se a prática de meditação ou exercícios de respiração para reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono, fatores que podem contribuir para a perda de peso.
É POSSÍVEL EMAGRECER TANTO EM POUCO TEMPO?
Especialistas em nutrição e saúde alertam que, embora algumas dessas práticas possam ter benefícios, a promessa de perder 10kg em 25 dias apenas com esses métodos é impossível para a maioria das pessoas.
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Perder peso de forma saudável geralmente requer uma combinação de dieta balanceada, exercícios regulares e mudanças de estilo de vida sustentáveis, afirmam os nutricionistas.
A perda de peso rápida pode ser prejudicial e, frequentemente, resulta em perda de massa muscular e líquidos, em vez de gordura. Além disso, métodos rápidos podem levar ao famoso “efeito sanfona”, onde o peso perdido é rapidamente recuperado após o término da dieta.
POSSÍVEIS RISCOS
Adotar práticas extremas ou não comprovadas pode acarretar riscos significativos à saúde. O consumo excessivo de certos ingredientes pode causar problemas digestivos, desequilíbrios eletrolíticos e outras complicações.
COMO EMAGRECER DE FORMA SAUDÁVEL?
Para aqueles que desejam perder peso de maneira saudável, a chave está em mudanças graduais e consistentes. Aqui estão algumas dicas baseadas em evidências:
Dieta Balanceada: Inclua uma variedade de alimentos ricos em nutrientes, evitando dietas extremamente restritivas.
Exercícios Regulares: Combine atividades cardiovasculares com treinamento de força para maximizar a queima de calorias e manter a massa muscular.
Hidratação Adequada: Beber bastante água é crucial para a digestão e o metabolismo.
Sono de Qualidade: Priorize um sono reparador, fundamental para a regulação hormonal e o controle de peso.
Consultoria Profissional: Trabalhe com nutricionistas e treinadores certificados para criar um plano personalizado e seguro.
A promessa de perder 10kg em 25 dias apenas com uma rotina noturna pode parecer tentadora, mas é essencial abordar essas alegações com ceticismo e prudência.
Métodos rápidos e extremos frequentemente trazem mais riscos do que benefícios. A adoção de um estilo de vida saudável e equilibrado é a forma mais segura e eficaz para a perda de peso a longo prazo.
NUTRICIONISTA RECEITA CHÁ DE FENO GREGO E ALCACHOFRA PARA EMAGRECER. VEJA BENEFÍCIOS
Conhecida por ajudar no emagrecimento, a bebida poderosa promove a saciedade, acelera o metabolismo, queima gordura e reduz a retenção de líquidos; veja receita
O chá de feno grego e alcachofra é conhecido por ajudar no emagrecimento, por proporcionar uma sensação de saciedade prolongada.
Ele também é reconhecido por acelerar o metabolismo, o que favorece a queima de gordura, e por sua ação diurética, que auxilia na redução da retenção de líquidos.
Segundo a nutricionista Tatiana Zanin, especialista do site Tua Saúde, é importante incluir esse chá em uma dieta equilibrada e realizar exercícios físicos regulares, pois ele serve como um complemento para alcançar resultados mais rápidos.
É essencial usar o chá com cautela e sob a supervisão de um médico ou profissional de saúde experiente em fitoterapia, garantindo um consumo seguro e adequado.
Ingredientes:
• 1 colher de chá de sementes de feno grego;
• 1 colher de chá (de 5 a 6g) de folhas secas de alcachofra;
• 1 litro de água.
Modo de preparo:
Em uma panela, ou chaleira, ferver a água. Apagar o fogo, adicionar as sementes de feno grego e as folhas secas de alcachofra, tampar e deixar repousar por 5 a 10 minutos. Coar o chá, deixar amornar e beber até 3 xícaras por dia, entre as refeições.
Chá de hibisco com canela emagrece e melhora a digestão; veja benefícios
O chá de hibisco com canela ajuda na digestão e no emagrecimento, pois reduz a retenção de líquidos, aumenta o metabolismo e contribui para desinchar a região abdominal, facilitando a eliminação de gordura.
Ingredientes:
• 3 colheres de sopa de flores de hibisco seco;
• 1 pau de canela;
• 1/2 litro de água fervente.
Modo de preparo:
Adicionar as folhas secas de hibisco e o pau de canela à água fervente, tampar e deixar repousar durante 10 minutos. Coar e beber de 3 a 4 vezes por dia, meia hora antes das principais refeições.
Chá verde com amora emagrece e desincha barriga. Veja receita
O chá verde com amora possui características diuréticas e termogênicas, o que auxilia na redução do inchaço da barriga e na estimulação do metabolismo, favorecendo a queima de calorias e facilitando o processo de emagrecimento.
Ingredientes:
• 1 colher de chá de folhas secas de amora;
• 1 colher de chá, do chá verde;
• 150 ml de água fervente.
Modo de preparo:
Colocar as folhas secas da amora e do chá verde numa xícara de chá e adicionar 150 ml de água fervente. Tapar, deixar repousar durante 10 minutos e coar antes de beber. Este chá pode ser bebido antes das refeições principais, como almoço e jantar, durante 2 a 3 semanas.
Chá de gengibre e abacaxi queima calorias e tira fome. Veja receita para emagrecer
O chá de gengibre com abacaxi é uma excelente opção para perder peso, pois acelera o metabolismo, estimula a queima de calorias, promove a saciedade e auxilia no bom funcionamento do intestino por sua riqueza em fibras.
Ingredientes:
• Casca de ½ abacaxi;
• Casca de 1 laranja;
• 1 colher de sopa de carqueja;
• 1 colher de sopa de gengibre em pó;
• 1 litro de água.
Modo de preparo:
Em uma chaleira ou panela, adicione água, a casca de abacaxi e de laranja, e a colher de sopa de gengibre. Depois leve ao fogo para ferver durante 5 a 10 minutos.
Após ferver, desligue o fogo e adicione a carqueja. Tampe, deixe repousar por 5 minutos, coe e beba ao longo do dia, entre as refeições.
Repórter
Jornalista pela Universidade Federal de Ouro Preto (Ufop) e especializada em Povos Indígenas.
