Estamos nos últimos dias do inverno. A primavera começa nesta segunda-feira (23) e, com ela, o início das altas temperaturas. Depois da estação das flores, são três meses até o verão, temporada de praia, calor excessivo e, com isso, biquínis, sungas e roupas mais frescas.
Nessa hora é que bate a preocupação: será que ainda dá tempo de perder umas gordurinhas para a época mais quente do ano e aproveitar a estação com o corpo em forma?
Segundo a equipe do Serviço de Nutrição e Dietética da Santa Casa de Misericórdia de Cachoeiro, a primavera é uma época excelente para começar uma dieta saudável e nutritiva. “A grande variedade de frutas, legumes e verduras nesta época é ideal para o consumo de nutrientes variados, principalmente os ricos em vitaminas, antioxidantes e minerais”.
Dicas importantes:
– Apostar em uma dieta equilibrada, rica em frutas, legumes, verduras e fibras. Priorizar alimentos frescos, da safra, com mais sabor e preços acessíveis;
– Evitar alimentos gordurosos. Escolher sempre alimentos cozidos a vapor, grelhados e assados;
– Ingerir cerca de dois litros de líquidos ao dia, podendo aumentar a ingestão de acordo com a atividade física.
Independente da época do ano, o ideal mesmo é manter sempre um padrão alimentar, associado à prática de atividade física. Uma boa dieta não precisa restringir tantos alimentos, mas sim a quantidade a ser ingerida e a sua qualidade. Para uma reeducação alimentar, procure o profissional nutricionista.