Altas temperaturas, muitas vezes acima de 40 °C, decorrentes de ondas de calor e mudanças climáticas, são cada vez mais comuns no Espírito Santo e no Brasil. Se o calor é motivo de preocupação para adultos, os cuidados com crianças e idosos devem ser redobrados.
As faixas-etárias são as mais suscetíveis aos efeitos das variações climáticas. Isso acontece por conta de fatores como limitações físicas e dificuldade de acesso à hidratação. Além disso, nos dois grupos o mecanismo biológico faz com que eles sintam menos sede.
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Diante da situação, o médico cardiologista da Bluzz, Jerônimo Vervolet, diz que é necessário oferecer água ou outros líquidos como água de coco, chás e sucos com frequência.
“Também incentive o consumo de alimentos com maior teor de água como alface, tomate e chuchu.”
Além disso, no caso das crianças que não possuem o hábito de beber água, uma grande dica é usar garrafinha que tenham desenhos e que sejam atrativos para eles, para estimular o consumo.
Como evitar a desidratação em idosos e crianças?
O médico cardiologiata da Unimed Sul Capixaba Wilson Gonçalves Junior, afirma que, os principais cuidados para manter a hidratação é beber bastante água, mesmo que você não esteja sentindo sede.
Pode misturar água, na forma de sucos naturais, água de coco, repositores. Mas sempre se manter hidratado, descreve o médico cardiologista.
Também deve-se observar os sinais de hidratação: perceber como é que está o lábio, se a boca está seca, se está percebendo que a urina está ficando mais escura e a diminuição do da quantidade de vezes que está indo ao banheiro.
Em idosos que não têm acesso à água por estar acamado, isso é bastante importante que seja oferecido. Que deixe disponível e observe esses sinais.
A quantidade de água vai depender do peso corporal. Uma forma de não errar é você beber pelo menos 30 ml a cada quilo de peso, afirma o especialista.
“É necessário adequar hábitos para minimizar agressões das altas temperaturas”
Durante a onda de calor, o cardiologista Jerônimo também alerta ser necessário que as pessoas adequem os hábitos para minimizar as agressões da alta temperatura sobre o corpo.
Entre eles mudar hábitos de esportes ao ar livre, dando preferência a locais mais frescos e com menos irradiação, manter ambientes fechados mais arejados, tomar banhos com água em temperatura mais baixa, narra.
Além disso, os idosos precisam evitar ficar de pé por tempo prolongado e em ambientes quentes.
“Devemos orientar quando ao risco de levantar-se de forma rápida, que pode acarretar diminuição abrupta da pressão arterial com quedas”.
Quais cuidados devem ser tomados com as altas temperaturas?
Durante as altas temperaturas do verão, os idosos também devem tomar alguns cuidados específicos com o corpo. Veja alguns cuidados:
- Evitar exposição solar de 10h às 16h;
- Usar protetor solar com FPS de pelo menos trinta, de preferência com 50 ou mais. Além disso, o filtro deve ser aplicado de preferência 30 minutos antes da exposição;
- Em períodos de maior temperatura, deve-se consumir em torno de 35ml por quilo corporal. “De forma mais prática, no verão deve-se consumir pelo menos 2 litros de água”;
- Usar chapéus, roupas leves e, de preferência, de cor clara, usar óculos escuro adequado;
- Outra dica boa para as crianças é abusar de banho de mangueira, piscina, coisas que as deixem com a temperatura do corpo melhor regulada.
