A ansiedade é uma realidade que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, presente em diversas formas e intensidades. Naturalmente, é uma resposta natural do organismo diante de situações percebidas como ameaçadoras.
Porém, quando esse estado persiste de forma intensa e constante, pode se tornar prejudicial, impactando negativamente a qualidade de vida.
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Portanto, é fundamental distinguir entre a ansiedade normal e os transtornos de ansiedade, que exigem atenção especializada.
Brasil: país com maior número de pessoas ansiosas
Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), o Brasil é o país com o maior número de pessoas ansiosas: 9,3% da população. Um outro levantamento,
Outro levantamento, feito pela Vittude, uma plataforma online voltada para a saúde mental e do trabalho, publicado pelo Conselho Nacional de Saúde em março desse ano, apontou que 37% das pessoas estão com estresse muito severo. A ansiedade atinge níveis ainda maiores: 63%.
Especialista em tratamento da ansiedade, o médico psiquiatra Flávio H. Nascimento, destaca que a doença é decorrente de uma série de fatores, mas o uso de redes sociais é o de maior destaque.
“Nosso estilo de vida mudou muito nos últimos anos e isso tem um forte impacto na nossa saúde mental, diversos fatores podem ser citados como essenciais para o aumento da incidência da doença, mas o uso desenfreado de redes sociais é um dos principais, em especial vídeos e áudios acelerados e os vídeos curtos que são sucesso atualmente e contribuem para tornar a população mais ansiosa no dia a dia”.
Sintomas da ansiedade
Especialistas firmam que é fundamental ficar atento aos sinais da ansiedade e logo buscar ajuda médica para tratar o problema. Os sintomas variam de uma pessoa para outra, mas alguns são bastante comuns.
* Preocupação excessiva;
* Agitação;
* Sensação de nervosismo;
* Irritação;
* Insônia;
* Dificuldade para se concentrar;
* Suor frio;
* Enxaquecas;
* Tontura;
* Sensação de que algo ruim vai acontecer;
* Palpitações.
5 dicas para prevenir a ansiedade em 2024
O médico psiquiatra preparou uma lista com cinco dicas práticas que podem ajudar você a reduzir e também evitar crises de ansiedade. Veja:
1. Pratique técnicas de relaxamento: “Experimente métodos como respiração profunda, meditação consciente ou Yoga para reduzir o estresse e promover o relaxamento”, explica Dr. Flávio H. Nascimento.
2. Mantenha um estilo de vida saudável: “Faça exercícios regularmente, mantenha uma dieta equilibrada e durma o suficiente para fortalecer seu bem-estar físico e mental. É preciso um cuidado no dia a dia para prevenir certas condições, como a ansiedade, que está muito ligada a hábitos”.
3. Estabeleça limites e se organize: “Defina limites saudáveis, priorize tarefas e evite sobrecarregar-se, isso se refere não só a trabalho em excesso, mas também a dispositivos eletrônicos em excesso, especialmente redes sociais em demasia”, aconselha Dr. Flávio H. Nascimento.
4. Fique conectado (de verdade): “Estar online não quer dizer que você está realmente mantendo contato social, tenha contato com amigos e familiares, interações sociais. Compartilhar preocupações ajuda a aliviar a ansiedade”.
5. Conte com a ajuda de um profissional: “O acompanhamento profissional, ao contrário do que muitos pensam, não diz respeito apenas ao tratamento, mas também à prevenção, por isso, procurar ajuda profissional é essencial no combate à ansiedade, mesmo que de forma preventiva”, explica Flávio.
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