Com a chegada do verão é comum que aumente o número de pessoas que praticam atividades físicas ao ar livre. Este bom costume caiu no gosto de jovens e adultos há tempos e com o passar dos anos, contagiou as pessoas na terceira idade também. A prática esportiva ao ar livre exige cuidados como alimentação adequada, uso de protetor solar e hidratação.
Atividade física na terceira idade é benéfica desde que todos os riscos sejam minimizados através de iniciativas simples como consultar um médico especialista e realizar o check-up através de exames, garantindo aptidão física e respeitando as condições de saúde de cada pessoa.
Qual a importância da atividade física para os idosos?
A professora de educação física e colaboradora da ASBP, Denise Cesário, explica que a prática adequada de exercícios traz inúmeras benefícios para quem está em processo de envelhecimento mais acentuado. “A atividade física para o idoso melhora a qualidade do sono, e previne males como a osteoporose, além de proporcionar o controle da pressão arterial e ajudar na manutenção do equilíbrio e do bom humor”.
Além disso, a especialista explica que é necessário que haja uma certificação de que o idoso está apto a realizar atividades físicas, verificando a adaptação, a intensidade, a qualidade do movimento e as possíveis patologias do idoso. E ao sair para a atividade, sempre aferir a pressão arterial e saber se o mesmo tomou os remédios de uso continuo.
Cuidados com a pele
Já a esteticista Larissa Boroczky, comenta que existem coisas que são de praxe e que os idosos precisam de mais cuidado ainda, como aplicar protetor solar pelo menos 30 minutos antes de ir pra rua e replicar a cada 2 horas. ” O sol pode prejudicar bastante a saúde da pele e uma alimentação adequada é um bom aliado para manter a pele bonita e saudável. Há alguns alimentos que podem prevenir o câncer de pele, como por exemplo o abacate (rico em Ômega 3 ) e a aveia (rica em vitamina B3 ), que também ajudam a manter a hidratação da pele”, orienta Larissa.
Bem estar por completo
Não é apenas no corpo que as pessoas na terceira idade desfrutam de benefícios. A mente também muda e isso afeta positivamente o comportamento de quem tem 60 anos ou mais, pois libera para o organismo diversos hormônios relacionados ao bem estar.
“A pratica de esportes regular tem grande poder na melhora do humor. Reduz o estresse, a ansiedade e a depressão. Além da liberação de endorfina, serotonina, noradrenalina, melatonina, hormônios que atuam diretamente na regulação do humor e do sono; a atividade física também possibilita senso de realização e maior interação com pessoas, fatores fundamentais para a saúde emocional do idoso”, explicou a psicóloga e terapeuta congnitivo-comportamental, Simone Matias.