Apesar das temperaturas mais amenas serem convidativas para ficar em baixo do edredom, esta pode ser a melhor época do ano para quem deseja emagrecer. Durante o frio, o organismo gasta mais calorias para manter o corpo aquecido, por isso fica mais fácil eliminar aqueles “quilinhos indesejados”.
Porém, para que o gasto calórico ocorra, é importante que o treino seja feito com mais intensidade, dessa forma, o corpo vai atingir a temperatura ideal, sendo possível gastar mais calorias por mais tempo.
De acordo com o personal Trainer Wagner Costa, o inverno é uma estação que requer mais do metabolismo porque o corpo trabalha mais para produzir calor. “Além de ajudar no emagrecimento, às atividades físicas no inverno aumentam a sensação de prazer. Para quem não consegue continuar se exercitando com a mesma intensidade do verão, a dica é continuar malhando pelo menos três vezes por semana, durante trinta minutos, no mínimo”.
O que fazer para acelerar o metabolismo no inverno?
Segundo Wagner Costa, as atividades aeróbicas como caminhada, corrida ou bicicleta são ótimas opções. Devido o momento de pandemia e o isolamento social, a dica é fazer atividades em casa, mas é necessário ter a orientação de um profissional da área. Algumas opções de exercício são: pular corda, subir e descer escadas, agachamentos livres e polichinelos. Contudo, até mesmo as atividades mais simples precisam ser indicadas por um educador físico. É hora de investir nas aulas online.
Efeito reverso
Se alguns utilizam a época para emagrecer, outros, podem “sofrer” o efeito reverso, que é ganhar quilos a mais. Isso acontece porque é comum que outras pessoas comam alimentos mais calóricos nesta época, como massas, bolos e industrializados. É preciso estar atento a compulsão alimentar.
Cuidados que devemos ter neste período ?
Alongar, aquecer antes das atividades, se hidratar e usar roupas adequadas para este período.
Benefícios da atividade física no inverno ?
Ajuda a queimar calorias, evita problemas respiratórios, combate o mau humor, depressão e ajuda a melhorar o sono.
O especialista alerta que é importante praticar atividade física durante o ano todo, já que além de ajudar o seu corpo, também auxilia a sua mente a produzir mais.
