Sendo considerada a segunda bebida mais consumida no mundo, ficando atrás apenas da água, os chás, as famosas misturas de ervas e infusões podem ser uma ótima opção para quem deseja uma solução natural para problemas de saúde.
Uma das características principais da bebida é a sua versatilidade. Pode ser consumida quente ou gelada, durante o dia, a noite ou até de madrugada.
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Muitas pessoas optam por tomá-la visando um objetivo em comum: a redução de sintomas de ansiedade, por exemplo. Mas todos os chás proporcionam esse resultado?
O chá preto, por possuir grande quantidade de cafeína em sua composição, é um dos chás que geram dúvidas sobre os seus reais efeitos. Por isso, o Folha Vitória ouviu uma nutricionista que esclareceu para quem e para o quê ele é indicado. Confira:
Aminoácido age diretamente no cérebro
Rayanne Pimentel, nutricionista funcional, afirma que o chá preto, proveniente da mesma planta do chá verde, a Camellia Sinensis, tem em sua composição o aminoácido L-teanina que age diretamente no cérebro proporcionando sensações que podem amenizar o sentimento de ansiedade.
“A L-teanina presente no chá preto pode funcionar como um relaxante natural, pois essa substância age no cérebro aumentando os níveis de serotonina e dopamina que são neurotransmissores que atuam na promoção de sensações de paz e tranquilidade, por exemplo. Além disso, o aminoácido pode ajudar a combater alguns radicais livres prejudiciais ao organismo e, em consequência disso, pode colaborar com a melhora de alguns quadros ansiosos”, explicou a nutricionista.
O chá preto e a cafeína
No entanto, a nutricionista reforça que, de fato, o chá preto possui uma quantidade de cafeína significativa em sua composição e, por isso, em alguns casos, a bebida pode proporcionar o efeito reverso: aumentar os níveis de ansiedade.
“É preciso salientar que os efeitos da bebida variam de pessoa para pessoa. Há pessoas que ao tomarem o chá preto irão se sentir mais calmas e relaxadas, porém há casos de pessoas que se sentirão mais agitadas ou em estado de alerta. É tudo muito individual. Para quem possui o diagnóstico de ansiedade generalizada ou são naturalmente mais agitadas, o chá preto não é a melhor opção”, disse Rayanne.
Regulação do humor
A nutricionista informou ainda que a L-teanina presente no chá preto pode atuar como um regulador de humor devido a sua atuação como estimulante ou como calmante, o que vai variar de acordo com o organismo de cada pessoa.
Contraindicado para gestantes e hipertensos
Rayanne Pimentel afirma que, devido a cafeína presente na bebida, a ingestão não é indicada para gestantes e hipertensos.
A restrição também se aplica para quem tem crises gastrointestinais já que a bebida pode intensificar ainda mais o problema. Nesses casos, os efeitos do chá podem ser mais prejudiciais do que úteis.
A nutricionista ainda reforçou que o chá não substitui a água. O ideal, segundo ela, é tomar cerca de 200 ml por dia.
Por fim, finalizou orientando que antes de escolher um chá com o intuito de solucionar algum problema de saúde deve-se consultar um profissional para que haja uma orientação e prescrição da bebida ideal de acordo com a necessidade de cada indivíduo.
Quem toma esse chá?
Com a variedade de chás disponíveis no mercado, até uns mais populares, você pode estar se perguntando se realmente há pessoas que optam pelo chá preto, não é mesmo?
Renan Benha, de 23 anos, é uma dessas pessoas. O técnico em rádio e televisão declarou que toma a bebida com o intuito de ajudar na concentração e no foco durante os estudos e o trabalho.
“Eu tomo duas xícaras do chá preto por dia, sempre após o almoço, por volta das 14h ou 15h. Eu opto pelo chá preto por que ele me deixa mais disposto, atento e concentrado durante as minhas tarefas diárias. Ele tem o efeito parecido com o do café no meu organismo, porém com menor duração. Por isso, não tomo em grandes quantidades ou à noite pois pode atrapalhar o sono”, disse Renan.
*Texto da estagiária Nayra Loureiro sob supervisão da editora Erika Santos
