Consumir suco verde diariamente é uma maneira prática de introduzir um hábito saudável na rotina. Preparado com folhas, legumes e frutas, o suco fornece ao corpo antioxidantes, vitaminas e minerais. A chia pode ser adicionada como um ingrediente extra para potencializar os benefícios da bebida.
As sementes de chia são um excelente complemento para o suco verde devido ao seu alto teor de nutrientes. Elas são ricas em ômega 3, fibras, proteínas, cálcio, fósforo e zinco.
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Alguns dos benefícios proporcionados pelo consumo regular de chia incluem o controle da glicose, o fortalecimento do sistema imunológico e o combate aos radicais livres.
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CHIA AJUDA A EMAGRECER?
Os nutricionistas afirmam que uma ou duas colheres de sopa de chia podem ser consumidas todos os dias para assegurar os benefícios da semente. Dentro de um plano alimentar equilibrado, a chia favorece o emagrecimento.
COMO USAR CHIA NO SUCO VERDE
O ideal é hidratar a chia por 15 minutos antes de consumi-la. O processo pode ser feito antes do preparo do suco verde ou quando ele já está pronto.
Uma colher de sopa de chia é a quantidade ideal para ser acrescentada em receitas de um copo de suco.
RECEITAS DE SUCO VERDE COM CHIA
Suco de Chia e Espinafre
INGREDIENTES:
1 punhado de folhas de espinafre
2 folhas de hortelã
1 copo de água de coco
1 colher de sopa de sementes de chia
1 maçã com casca e sem sementes, picada
MODO DE PREPARO:
Deixe uma colher de chia coberta com água descansando por 15 minutos. Enquanto isso, separe e lave as folhas de espinafre e hortelã. Corte a maçã, mantendo a casca e retirando as sementes. No liquidificador, bata todos os ingredientes com um copo de água de coco. Se desejar, adicione um pouco de mel para adoçar.
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Suco de Chia e Couve
INGREDIENTES
1 copo de suco de limão
1 fatia de abacaxi
1 folha grande de couve
1 colher de sopa de sementes de chia
1 colher de chá de gengibre em pó
250 ml de água gelada
MODO DE PREPARO
Descasque o abacaxi e separe uma fatia grossa. Lave a folha de couve e reserve. Esprema o suco de limão, acrescente a colher de chia e deixe descansar por 15 minutos. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Não é necessário adoçar. Beba na hora para obter todas as propriedades do suco.
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ÁGUA DE WHEY COM CHIA E AVEIA EMAGRECE E DESINCHA. VEJA RECEITA
Para agilizar o café da manhã, uma nutricionista compartilhou nas redes sociais uma receitinha infalível para emagrecer, que deve ser preparada antes de dormir
Que tal agilizar o seu café da manhã? A nutricionista Ana Paula Montemor compartilhou nas redes sociais uma receitinha surpreendente para preparar durante a noite antes de dormir.
Receita foi prescrita pela médica para quem necessita estimular o intestino, nutrir a microbiota e ganhar saciedade, favorecendo assim o emagrecimento.
INGREDIENTES:
2 colher de sopa de farelo de aveia;
1 colher de sopa de chia;
1 xícara de leite de castanha de caju (ou um pouco de água com whey protein);
Frutas picadas (morango e uvas ou kiwi e banana ou manga e maçã);
Fio de mel (opcional);
Castanhas e amêndoas picadas.
MODO DE PREPARO:
Misture, tampe e deixe na geladeira. Consuma na manhã seguinte ou leve para o trabalho. Uma opção é fazer em potes de geleia, já para 3 dias.
