A celulite é a inflamação do tecido adiposo, que, nas mulheres, aparece principalmente entre as coxas e as nádegas. Devido à ação do estrogênio – hormônio sexual feminino liberado na primeira fase do ciclo menstrual – o corpo da mulher naturalmente tende a acumular mais gordura e essa gordura será usada para proteger e equilibrar o funcionamento corporal feminino.
No corpo da mulher existe o que chamamos de “gordura específica do sexo”, que agrega em torno de 9% a mais de gordura ao organismo – além dos 3% referentes à gordura essencial. Então, na soma de valores, geralmente teremos algo em torno de 12% de gordura montando a composição corporal feminina. Assim o organismo conseguirá se manter sem prejudicar seu bom funcionamento.
“Quando consumimos gordura a mais, ocorre um aumento dos adipócitos. Eles incham e, por não ter mais espaço dentro da trama de fibras, acabam ocupando outros espaços no nosso corpo, formando a famosa celulite. Quanto maior o sedentarismo e descuido com a alimentação, mais elevado e grave se torna o aspecto da celulite”, disse o educador físico Jhonny Costa.
A pré-disposição à celulite é hereditária, mas também existem outros fatores que contribuem com o aparecimento dela, tais como: hormônios, sobrepeso, gênero, etnia, sedentarismo, biótipo físico e alimentação. Um grande remédio para eliminar os indesejáveis “furinhos” é praticar exercício físico regularmente.
“O exercício é responsável por aumentar a circulação e a irrigação sanguínea no corpo e também na área acometida pela celulite, ativando enzimas que darão ao depósito de gordura a mobilidade, amenizando e até eliminando os ‘furinhos’”, disse Jhonny.
O educador físico destaca ainda que o exercício localizado não queima a gordura localizada, mas promove uma queima calórica geral, em todo o organismo. “A queima de gordura só será possível se você estiver gastando mais energia do que consome. Por isso é importante adequar os treinos à alimentação balanceada”, disse.
Outra dica dada pelo educador é que os melhores treinos, que trazem mais benefícios, agregam exercícios aeróbicos a atividades de força, como a musculação. “O exercício aeróbico melhora a capacidade cardiovascular e requer mais a utilização dos ácidos graxos como principal fonte de queima calórica. São exemplos desse tipo de exercício a corrida, caminhada, bicicleta, transport, jump, entre outros”, explicou.
Ainda segundo Jhonny, a musculação ou treinamento de força é essencial para o combate à celulite. “Atribui-se a ela a perda de gordura e o ganho de massa muscular, aumentando a firmeza corporal. Quanto mais massa muscular você tiver, maior será o gasto calórico”.