Diante da situação atual, é muito importante manter as medidas de higienização contra a covid-19. Porém, outro fator importante para prevenção é manter a imunidade, o sistema imunológico que fará o combate contra o coronavírus.
Confira as dicas:
Aumentar o consumo de frutas e verduras
Esses alimentos crus são ricos em vitamina C. São muito importantes para a saúde imunológica e para a saúde intestinal. Consuma pelo menos 3 porções de frutas ao dia.
Preferencialmente consuma essas porções de forma espalhada ao longo do dia, para que a vitamina C no sangue suba e fique estável ao longo do dia. Distribua as frutas entre café da manhã, meio da tarde e jantar. Frutas ricas em vitamina C: Laranja, acerola, goiaba, limão, kiwi, açaí e blueberry.
Consuma castanhas
Investir também em castanhas, como castanha do Brasil (popularmente conhecida como castanha-do-pará). São fontes ricas em selênio, um super aliado para melhorar o sistema imunológico. Se você não tem o hábito de consumir castanhas, nesse período de crise é importante que se consuma até 3 unidades de castanhas por dia, em um período de pelo menos quatro semanas, período em que a virose está em crescente.
O Alho
É uma ótima opção para aumentar a imunidade, tem ação antiviral. Pode se fazer um macerado de alho cru e consumir ao longo dos dias ou usar o extrato de alho envelhecido.
Estilo de vida
Fundamental para o bom funcionamento do organismo, entre eles estão: exposição solar, atividade física, diminuir situações de estresse e garantir um sono de qualidade. Todos esses são fatores importantíssimos para mantermos nosso sistema imunológico pronto para combater qualquer virose.
FONTE: Raquel Rezende, Nutricionista do Hospital Proncor
