Todo ano, no dia 16 de abril, celebramos o Dia Mundial da Voz. A data é marcada por diversas ações no Brasil e no mundo para promover a saúde vocal, prevenir distúrbios da voz e conscientizar a população sobre medidas de bem-estar e qualidade de vida relacionadas à voz.
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O que é a voz e como ela funciona?
O que faz bem à voz e quais são os seus inimigos? A voz é um dos principais meios de comunicação humana, permitindo-nos interagir, socializar e nos expressar em diferentes situações do dia a dia.
Além disso, há os profissionais da voz, que utilizam a voz como seu principal instrumento de trabalho.
Entre eles, estão professores, cantores, locutores de rádio, telejornalistas, leiloeiros e advogados, que devem ter atenção especial à saúde vocal.
A laringe é a nossa fonte sonora. O som é produzido nas pregas vocais, localizadas dentro da laringe, que vibram com a passagem do ar vindo dos pulmões. Em seguida, o som é articulado e ressoado, formando palavras, frases e discursos.
Como cuidar da sua voz?
Adotar bons hábitos vocais pode preservar a saúde da voz e evitar problemas futuros. Algumas recomendações incluem:
- Beber bastante água;
- Dormir bem;
- Manter uma alimentação saudável, evitando excesso de gordura e condimentos;
- Articular bem os sons das palavras;
- Fazer pausas ao longo do dia para descanso vocal;
- Evitar competir com ruídos, evitando gritar ou falar em excesso.
Por outro lado, alguns fatores podem prejudicar a saúde da voz, como:
- Fumar, incluindo o uso de cigarros eletrônicos;
- Consumir bebidas alcoólicas em excesso;
- Estresse;
- Falar demais quando estiver resfriado ou gripado;
- Gritar com frequência.
Quando procurar ajuda para a sua voz?
Fique atento a sinais de alerta, como:
- Alterações na voz que persistem por mais de 15 dias;
- Esforço para falar;
- Sensação de cansaço ao falar;
- Voz fraca ou rouca com frequência;
- Comentários frequentes de outras pessoas sobre mudanças no seu jeito de falar.
Em caso de manifestação de algum desses sinais, a orientação é procurar um profissional especializado.
Os fonoaudiólogos e os médicos otorrinolaringologistas são os profissionais indicados para avaliar e tratar problemas vocais.
Cuide da sua voz, cuide da sua saúde! Neste 16 de abril, vamos celebrar juntos o Dia Mundial da Voz!
Colunista
Fonoaudióloga, Especialista em Voz, Mestre em ciências fisiológicas, Doutora em Neurociências, Professora associada da Universidade Federal do Espírito Santo (Ufes) e Coordenadora do Núcleo de Voz do ES (VozES). @carol_anhoque
