A boa forma é sempre um desafio para muitas pessoas… e não é diferente para os famosos. Por isso, diferentes receitas e fórmulas para perder peso estão sempre em alta. O Programa Hoje em Dia , da Record TV, fez uma matéria sobre as cinco dietas mais populares entre as famosas e convidou a nutricionista Bianca Naves para explicar as vantagens e finalidades de cada uma delas.
A especialista também deu dicas sobre como inseri-las na rotina, seja no café da manhã, almoço, jantar ou nas refeições intermediárias. Segundo a especialista as dietas são restritivas e temporárias e só devem ser feitas com acompanhamento especializado.
Dietas
1- Em primeiro lugar está a dieta vegana. ” Ela não é considerada apenas uma dieta e sim um estilo de vida alimentar. Muitas pessoas fazem por questões pessoais como a defesa dos animais, porque ela consiste em restringir o consumo de alimentos dessa origem. Quem faz essa dieta precisa repor o ferro e a vitamina B12″, disse a nutricionista. A alimentação tem como base produtos vegetais in natura. Algumas famosas adeptas ao estilo de vida são Yasmin Brunet e Luisa Mell.
2- A segunda dieta do mundo dos famosos é o jejum intermitente. Muitos nutricionistas também consideram o método um estilo de vida, que se baseia em intervalos extensos da não ingestão de alimentos. “O jejum intermitente reduz a insulina no organismo e acelera o metabolismo durante o período de jejum. Quando o intervalo chega ao fim recomenda-se comer proteínas magras, carboidratos bons e legumes”, comentou Bianca Naves. Débora Secco e Juliana Paes são adeptas ao estilo de vida.
3- Diminuir a quantidade de carboidratos. Esse é o objetivo da dieta Low Carb, que está em terceiro lugar no ranking de popularidade das famosas. A atriz Jennifer Lopez é uma das adeptas a dieta que tem como base eliminar todo tipo de carboidrato e consumir grãos, verduras e frutas.
Bianca Naves relembra que todo o tipo de dieta deve ser prescrita por um profissional especializado e deve ter acompanhamento médico. Ela da ênfase nos cuidados com a dieta low carb porque restringe totalmente a ingestão de carboidrato, que é o principal alimento que dá energia ao corpo. Os principais riscos da dieta são perda de massa muscular, desidratação e fadiga.
4- Em quarto lugar está a dieta detox, que tem como objetivo fazer uma limpeza e eliminar substâncias nocivas ao organismo. A ideia é aumentar o consumo de alimentos orgânicos e pobres em gorduras e eliminar os industrializados. Giovanna Antonelli é uma das atrizes adeptas a dieta, diz que se alimenta de três em três horas e come alimentos com proteínas, sementes e fibras. A atriz perdeu 4,5 KG com a dieta detox e disse que o bom é que ela pode comer até doces, mas feitos de uma forma natural. Bruna Marquezine é outra famosa adepta ao detox e diz que faz a dieta duas semanas antes de viajar para poder aproveitar a gastronomia dos países em que visita sem se preocupar com na balança. A base alimentar dessa dieta é o arroz integral e as leguminosas.
5- Por último, mas não menos importante está a dieta cetogênica. Ela prevê alto consumo de gorduras e proteínas e baixa ingestão de carboidratos e açúcares. “A dieta cetogênica tem esse nome devido o processo de quebra de gordura do organismo. O corpo entra em cetose, ou seja, usa a gordura como fonte de energia através da glicose, assim ajuda a eliminar peso mais rápido”, disse a nutricionista. As cantoras Vanessa Hudgens e Marília Mendonça são adeptas a dieta cetogênica.
