O cansaço, diminuí a produtividade e pode causar doenças como diabetes e hipertensão, e uma das causas desse sintoma pode ser por noites mal dormidas. Mas não se preocupe, pois é possível voltar a ter um sono tranquilo com uma rotina de atividades físicas. Especialistas orientam, que até mesmo os exercícios mais simples, como as caminhadas, podem contribuir para evitar distúrbios do sono.
Quem dorme bem, também melhora a qualidade dos exercícios praticados, já que, para um resultado satisfatório, é essencial ter treino, alimentação e descanso adequados.
Veja algumas dicas de profissionais da área, que podem ajudar a melhorar a qualidade do seu sono:
1- Aproveite cada oportunidade do dia para incluir movimentos na rotina. Seja subir ou descer escadas, andar de bicicleta ou ir andando para o trabalho.
2- Busque atividades relaxantes antes de dormir.
3- Ouça músicas calmas, leves e use roupas confortáveis antes de pegar no sono.
4- Faça exercícios diariamente e, de preferência, no mesmo horário.
5- Dê preferência a refeições leves e evite o uso de estimulantes, como o café, após às 18 horas.
Gostou das dicas? Agora é só colocá-las em pratica!