Quando o assunto é emagrecer a lista de exercícios que te ajudam a alcançar esse objetivo é enorme! Mas há um exercício que é muito simples, prático e barato, que talvez nunca tenha passado pela sua cabeça: pular corda. Essa é ótima opção para ajudar a manter a boa forma.
O educador físico Jhonny Costa enumerou vários benefícios promovidos pela atividade. “Pular corda promove um alto gasto energético, ou seja, queima muita caloria; fortalece pernas e glúteos, favorece condicionamento físico, equilíbrio, agilidade e coordenação motora, trabalha com intensidade as panturrilhas e a articulação do tornozelo, membros superiores e abdômen”, disse.
Além de todos esses benefícios, pular corda é muito prático, já que é necessário apenas uma corda e um espaço pequeno para realizar a atividade, que pode ser feita em ambientes fechados ou ar livre. “Outro grande benefício é que quem viaja muito pode leva-la na mala e separar alguns minutinhos do dia para praticar a atividade e garantir o metabolismo acelerado mesmo longe da academia. Um tênis com bom amortecimento é o indicado, já que o exercício tem impacto”, alertou.
A modelo Janaina Silva disse que sempre tem uma corda em sua mala de viagem e também faz uso aos domingos, que é quando não vai à academia. “Sempre tenho uma corda comigo, me ajuda a manter a forma e a liberar a sensação de prazer que sempre alcanço quando me exercito”, disse.
Tamanho da corda
O educador físico fez um alerta sobre o tamanho ideal da corda. “Quando for comprá-la, pise na corda e observe se os pegadores ficam na altura do peitoral. Esse é o tamanho ideal que o objeto deve ter”, disse.
Um ponto de atenção é que não são todas as pessoas que podem pular corda. “As que possuem problemas de instabilidade nos joelhos, quadril, hérnia de disco, lombar e tornozelo não podem pular corda antes de serem reabilitadas, pois podem acabar piorando o seu problema”, afirmou.
