O isolamento social têm aumentado os casos de ansiedade e alterado as emoções. “Este cenário gera estresse, tédio e medo. Por isso, é importante preencher o tempo de maneira saudável, uma dica, é praticar yoga”, explica a professora de yoga Sandra Regina Paoleschi.
Além da otimização na rotina de trabalho, a prática de yoga ajuda a manter o controle emocional e saúde física. Para começar, é preciso apenas ficar atento aos três estágios da atividade: asanas (posturas), pranayamas (exercícios respiratórios) e meditação:
Corpo
Asanas são os movimentos que proporcionam força, resistência e flexibilidade. Por meio deles, é possível conquistar uma postura ereta sem esforço (colabora para o conforto de quem trabalha sentado durante muito tempo), firmeza na musculatura e a sensação de bem-estar, sentida logo na primeira aula.
Mente sã
É consenso entre os profissionais de saúde que o confinamento da quarentena leva ao aumento da ansiedade, e a ânsia de se manter produtivo nesse período pode agravar o quadro. Os estágios pranayamas cuidam da energia vital por meio de exercícios respiratórios que acalmam o sistema nervoso, abrandam a ansiedade e renovam a disposição diária.
“Dizem que nossa vida não é medida pelo número de dias e sim pela quantidade de respiração. Para os sábios, uma respiração longa e tranquila implica também em vida longa”, explica Sandra Regina.
Concentração a todo vapor
A capacidade de concentrar a mente é uma grande ferramenta para a vida. O treino meditativo, que tranquiliza a mente durante o foco. “A prática muda nossa relação com o outro e com as coisas ao nosso redor, já que direcionamos nossa atenção ao que importa”, explica a profissional.
Qual o melhor horário para se exercitar?
Qualquer horário do dia é um bom momento para praticar yoga. No entanto, os benefícios mudam ao longo da rotina. Basta escolher o que se adequá a sua realidade. Pela manhã, os exercícios permitem alongar os músculos e despertar, proporcionando mais disposição já no início do dia, aumentando a produtividade.
Após o almoço é normal sentir uma queda de energia, e a prática à tarde recarrega a força para seguir com os afazeres sem que a qualidade caia. A noite, o yoga promove o relaxamento dos músculos depois de um dia intenso e prepara o corpo para descansar com tranquilidade, além de garantir um sono mais reparador.