A segunda-feira chegou e já tem muita gente preocupada em perder aqueles quilinhos extras que ganhou no fim de semana. A parte boa é que as atividades do dia a dia, como trocar o elevador pelas escadas e passear com o cachorro, podem ajudar muito nisso.
Pensando em incentivar as pessoas a praticar exercícios e também a prevenir doenças como diabetes, hipertensão e sedentarismo, o Folha Vitória Saúde, lista as melhores atividades que ajudam a perder peso no dia a dia, de acordo com dicas do educador físico e especialista esportivo Leandro Gomes. “Mesmo quem não prática atividades físicas regularmente está a todo momento exercitando o corpo”, disse.
Atividades
✔ Caminhar com o seu cachorro diariamente pode gastar até 150 calorias;
✔ Caminhar em ritmo leve até 250 calorias, ritmo moderado 300 calorias (uma hora ambos);
✔ Fazer uma faxina completa gastamos até 150 calorias hora;
✔ Caminhar no shopping ou fazer compras no supermercado é considerado uma caminhada leve que ajudará no gasto calórico diário;
✔ Deixar o elevador de lado e subir de escada, a cada 5 andares perdemos até 100 calorias;
✔ Tocar instrumentos musicais , por exemplo violão, durante uma hora até 150 calorias;
✔ Carregar um bebê no colo durante uma hora gastamos até 140 calorias;
✔ Fazer sexo durante trinta minutos gastamos até 280 calorias;
✔ Cozinhar durante uma hora faz gastarmos até 180 calorias;
✔ Ficar parado em pé durante 20 minutos gastamos 30 calorias;
✔ Andar de bicicleta durante 30 minutos gastamos 250 calorias;
✔ Se conseguirmos dormir oito horas diárias gastamos até 450 calorias;
✔ Pintar um portão enferrujado pode eliminar até 435 calorias;
✔ Cortar a grama elimina 395 calorias;
✔ Passar roupas por uma hora elimina 151 calorias;
✔ Cozinhar pode eliminar de 168-348 calorias.
