Que os exercícios fazem bem para a saúde do corpo, isso todo mundo sabe. Mas você sabia que os benefícios da atividade física são grandes quando se fala em produtividade?
Andar a pé, de bicicleta, correr, nadar, dançar e pedalar são algumas das muitas opções para quem pretende melhorar o condicionamento físico e aumentar a disposição no trabalho.
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Quando realizados pela manhã, estudos apontam que os efeitos podem ser ainda mais positivos. Porém, vale destacar que, independentemente do horário, praticar exercícios diariamente só faz bem para a saúde como um todo.
Segundo reportagem veiculada no programa Hoje em Dia, da Record, empresas vêm registrando aumento de produtividade, foco e satisfação dos colaboradores, que se exercitam diariamente, principalmente pela manhã. Ou seja, além de aliada da saúde, a atividade física pode fazer muito bem para a carreira profissional.
“Eu geralmente treino às 6h, 6h30, antes de ir para o trabalho. Eu entro umas 9h e aí treino todo dia. Acho que a disposição fica bem melhor. A gente já começa o dia mais ativa, mais disposta”, disse a advogada Marcela Sacarassara.
Também adepto do exercício físico de manhã, o médico Antonio Rua disse que ao colocar o corpo todo em atividade, a produtividade aumenta, uma vez que promove mais motivação.
Mas você sabe o que acontece no cérebro quando pratica algum exercício? Veja o que diz a especialista:
“Os neurotransmissores mais ativados são as endorfinas, conhecidas como o hormônio do bem-estar, a serotonina, muito vinculada com o nosso padrão de humor e o nosso sono, a dopamina, que dá aquela sensação de recompensa. Além do mais, a gente libera a noraepinefrina, que é um neurotransmissor muito vinculado com o alerta, concentração, e a andamina, que é conhecida como a molécula da alegria”, explica a médica Aliny Weber, do Hospital Moriah.
A redução do estresse é apontado como o principal indício do benefício de se exercitar de manhã em vez do fim da tarde. A prática regular está relacionada à redução não só dos níveis de estresse, mas de ansiedade. Fazer isso de manhã pode estabelecer um padrão positivo para o resto do dia.
Inclusive, a exposição à luz natural da manhã durante o exercício pode ajudar a regular o ciclo circadiano, promovendo melhorias na qualidade do sono.
Lembre-se que o melhor momento para se exercitar pode variar de pessoa para pessoa. O essencial é escolher um horário que se ajuste bem à rotina e que seja sustentável a longo prazo.
Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é indicado consultar um profissional de saúde ou um educador físico para garantir que seja seguro e adequado às necessidades individuais.
*Com informações da repórter Ana Paula Neves, Hoje em Dia, Record
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