Descobriu que está grávida? É o seu primeiro Dia das Mães? Não tem ideia do que é preciso fazer? Não precisa se “apavorar”, o primeiro passo é buscar um ginecologista e fazer os exames recomendados pelo médico. Muitas dúvidas podem surgir na primeira gestação. A gravidez envolve a chegada de um novo ser, totalmente dependente e conectado à essa mãe.
Segundo a psicóloga Luana Amaral, dois pontos muito importantes no preparo emocional para o momento da primeira gestação seriam: aceitação e regulação das expectativas. “Primeiramente aceitação de todas as dificuldades e incômodos que envolvem este período, como também abertura para novas experiências, quer sejam elas positivas ou não. Outro ponto importante seria a regulação das expectativas, diminuindo possíveis frustrações que ocorrem principalmente quando a nova mamãe nutre ideias fantasiosas sobre a gestação”.
Luana recomenda que as novas mamães façam acompanhamento psicológico, já que o puerpério trás consigo o desequilíbrio hormonal que poderá afetar seu equilíbrio psicólogo, de forma que a desregulação emocional poderia afetar o início desta nova relação – tão importante para ambos.
A psicanalista Thamy Martins lembra que uma mãe de primeira viagem está vivendo algo muito novo. “Muitas pessoas falam que a maternidade é um processo natural, mas ele não é tão simples. O emocional é muito mais difícil que o aspecto fisiológico (que já nascemos com ele). Em uma gestação, o corpo da mulher sofre mudanças reais. Você carrega por nove meses uma vida, e quando o bebê nasce ele ainda é dependente de você e não existe um caminho de sucesso para se gestar”, explicou.
Quais os cuidados externos?
Cuidar da pele também é muito importante na gestação. É nesse período que costumam surgir alguns dos problemas mais temidos pelas mulheres: manchas, estrias e celulite. A dermatologista Juliana Drumond destaca que um desses vilões é o melasma, caracterizado por manchas difíceis de sair e que normalmente aparecem no rosto. Podem aparecer na pele mesmo de quem nunca teve o problema. Por isso é muito importante sempre usar o filtro solar e, se possível, evitar a exposição ao sol.
Celulites e estrias
O controle do peso durante a gestação é essencial. O acúmulo de gordura favorece o aparecimento dos temidos furinhos. “Após o primeiro trimestre da gravidez, sessões de drenagem linfática ajudam bastante”, indica a dermatologista.
Para evitar as estrias, o recomendado é usar, o quanto antes, cremes hidratantes, especialmente no abdômen e nas mamas, ao redor da aréola. “As chances de surgirem estrias são maiores para quem ganha muito peso, devido ao estiramento da pele. Os emolientes devem ser usados também na cintura, coxas e quadris”, disse Juliana.
A médica lembra que pacientes desnutridas ou que não têm alimentação equilibrada têm predisposição maior ao aparecimento de estrias. Por isso, a dica é investir em uma dieta rica em vitamina C.
Já a dermatologista Patrícia Friço alerta sobre os cuidados necessários com procedimentos estéticos.
Pintar o cabelo
A gestante pode usar tintura, desde que tome alguns cuidados. É importante evitar as tinturas no primeiro trimestre de gestação. Já as luzes que normalmente não tocam no couro cabeludo – também são seguros.
O alisamento de cabelo
Deve ser evitado. É preferível optar pelas hidratações comuns e uso da escova e secador para pentear.
Limpeza de pele
Pode ser feito e sem nenhum problema. “É uma pele que normalmente já mancha com mais facilidade e por isso deve-se ter um maior cuidado. É bom evitar o uso de produtos esfoliantes contendo ácidos, pois a pele absorve. Também é importante aplicar filtro solar logo após a limpeza, pois a pele fica mais fina. Não pode usar qualquer tipo de máscara calmante, descongestionante ou secativa – pois podem conter substâncias não ideais para o bebê, como ácido salicilico, antibióticos e despigmentantes”, explicou.
Não esqueça a saúde bucal
Ao contrário do que muitas gestantes pensam, cuidar dos dentes é fundamental durante a gravidez. A cirurgiã dentista Beatriz Moura Dutra explica que toda gestante deve realizar o pré-natal odontológico e, se houver necessidade, pode ser utilizado anestésico adequado. Também é seguro realizar radiografias, desde que sejam adotadas as medidas de proteção, como uso de avental de chumbo e filmes radiográficos ultrarrápidos, que são sensibilizados a menor radiação.
Devido às alterações hormonais que ocorrem na gestação, aumentam as ocorrências de gengivite, sensibilidades e até mesmo hiperplasias gengivais (que pode ser explicado como crescimento excessivo da gengiva). Mas a gengivite só ocorrerá com presença da placa bacteriana, que não é removida adequadamente na rotina de higienização diária.
É bom lembrar que, devido às náuseas e enjoos matinais, frequentes na gestação, os ácidos estomacais que ficam na boca podem causar erosão e cárie dental. “Nesse período, o ideal é realizar uma consulta por trimestre, como forma de evitar que bactérias bucais, oriundas de infecção periodontal, se disseminem no sangue e atravessem a placenta, o que pode levar a um parto prematuro, pré-eclâmpsia e nascimento de bebês de baixo peso”, ressalta Beatriz.
No pré-natal, a dentista também orienta a gestante com relação ao aleitamento materno, formação de dentinhos, anatomia e higiene bucal do bebê, além do teste da linguinha. Essa avaliação, realizada após o nascimento da criança, é capaz de detectar a chamada língua presa e evitar problemas na amamentação.
Atividade física e gestação
Você sabia que malhar durante e depois a gravidez só ajuda no parto e na recuperação da gestante? É o que afirma o personal trainer Igor Carvalho. O especialista alerta que a atividade física pode evitar que a grávida tenha menos chances de ganho de peso excessivo , assim como de desenvolver diabetes gestacional e pré-eclâmpsia. A prática de atividades físicas reduz também o risco de incontinência urinária, de flacidez pélvica e de dor nas costas.
“Essa história que mulher não pode malhar na gravidez é mito. Para o personal, a gestante que deseja realizar atividades de mais impacto deve antes procurar o seu médico que já realiza o acompanhamento do bebê para que ele autorize a atividade física de maneira saudável”, disse o personal.
Igor ressalta que além da academia, aulas de hidroginástica, que é um exercício clássico para gestantes, a natação também é ótima. Uma vez autorizada pelo obstetra, a prática de exercícios traz benefícios que não se limitam ao físico, a mulher quando se exercita, libera uma série de hormônios que provocam bem-estar, as chamadas endorfinas. Elas melhoram o humor, reduzem o estresse e isso se estende também ao bebê.
