Nevoeiro cerebral: como lidar com o sintoma comum na menopausa

A menopausa é uma fase natural na vida das mulheres, marcada pelo encerramento dos ciclos menstruais e por significativas alterações hormonais.

Embora sintomas como ondas de calor e alterações menstruais sejam amplamente conhecidos, há outros sinais menos abordados, mas que são comuns nessa fase, como o “nevoeiro cerebral“.

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Recentemente, a apresentadora Fernanda Lima, de 47 anos, compartilhou sobre sua experiência em relação a esse sintoma durante uma entrevista ao programa “Provoca”, de Marcelo Tas.

Ela mencionou dificuldades relacionadas à memória e concentração, afirmando: “A gente realmente passa a esquecer as coisas, os nomes, o que ia fazer, o que ia dizer…”, relatou.

Menopausa: o que é o nevoeiro cerebral?

O nevoeiro cerebral, ou “brain fog“, é uma sensação de confusão mental, com lapsos de memória, dificuldade de concentração e raciocínio mais lento.

Esses sintomas podem ser preocupantes, afetando a rotina e a qualidade de vida das mulheres na menopausa. É uma condição comum durante a menopausa e pode impactar nas atividades diárias.

A principal causa do nevoeiro cerebral nessa fase está relacionada à diminuição dos níveis de estrogênio, hormônio que desempenha um papel crucial na função cognitiva.

Além disso, distúrbios do sono, também comuns na menopausa, podem contribuir para o surgimento do distúrbio.

Impacto na qualidade de vida

O nevoeiro cerebral pode se manifestar de diversas formas, como dificuldade em encontrar palavras durante uma conversa, esquecimento de compromissos ou tarefas importantes e sensação de sobrecarga mental.

Esses desafios podem prejudicar a tomada de decisões e a capacidade de resolver problemas, afetando negativamente a produtividade e a autoestima das mulheres.

Estratégias de tratamento

Para lidar com o nevoeiro cerebral durante a menopausa, algumas abordagens podem ser consideradas:

• Terapia hormonal: a reposição hormonal tem se mostrado eficaz no alívio dos sintomas da menopausa, incluindo o nevoeiro cerebral. Estudos indicam que a terapia hormonal pode melhorar a função cognitiva em mulheres nessa fase.
• Estilo de vida saudável: manter uma alimentação equilibrada, praticar atividades físicas regularmente e garantir um sono de qualidade são medidas que contribuem para a saúde cerebral e podem minimizar os efeitos do nevoeiro mental.
• Suplementação: o uso de creatina tem sido associado à melhora dos sintomas cognitivos na menopausa. Além disso, é importante ajustar os níveis dos minerais essenciais (como magnésio, zinco, selênio e ferro) e das vitaminas (como vitaminas ADEK, B12 e C). O uso de antiinflamatórios e antioxidante também está recomendado (como Coenzima Q10 e ômega 3).

É importante que as mulheres na menopausa procurem orientação médica especializada para avaliar as opções de tratamento mais adequadas ao seu cado.

O acompanhamento profissional é essencial para garantir uma abordagem segura e eficaz no manejo dos sintomas da menopausa.