Barulho durante o sono pode prejudicar o coração, aponta estudo
Feita em Harvard, pesquisa mostrou que barulho durante o sono pode causar AVC e infarto. Veja o que diz especialista
É bastante comum encontrar pessoas que buscam pela companhia de determinados "barulhos", como a de uma televisão ligada, por exemplo, para embalar e pegar no sono. Tem aquelas também que buscam pelo silêncio, mas o ronco do parceiro ou parceira, acabam atrapalhando a jornada de descanso noturno.
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Um estudo feito por médicos da Universidade de Harvard, publicado no final do ano passado, acende um alerta e aponta que barulhos durante o sono, podem, sim, fazer mal ao coração.
Segundo a pneumologista e especialista em Medicina do Sono, Jessica Polese, a pesquisa mostrou que não somente barulhos altos, como o ronco, podem atrapalhar o sono, mas os ruídos mais baixos também apresentam riscos para a saúde.
“De acordo com o estudo, mesmo o barulho mais baixo pode afetar o sono e a longo prazo afetar o coração, ocasionando o infarto e Acidente Vascular Cerebral”, explica.
Ruído branco: bom ou ruim?
Você já deve ter ouvido falar sobre o ruído branco. Caso não, muito provavelmente faz parte da sua rotina, mas ainda não o conhecia por esse nome.
São aqueles barulhinhos da chuva caindo, das ondas quebrando na areia, do ar condicionado ou do ventilador ligados que costumam ser muito usados para embalar o sono e dormir.
Pois é, até eles podem estar com os dias contados, conforme o estudo.
“A pesquisa foi feita com um número relevante de pessoas, 114 mil - durante 30 anos - e identificou que mesmo que a pessoa não acorde durante a noite, ela tem uma resposta involuntária que aumenta atividade cerebral e ao longo do tempo causa os problemas cardiovasculares”, destaca Jessica.
Portanto, a pesquisa conclui que quem mora em locais próximo às ruas movimentadas, precisa ficar atento, já que a saúde pode ser comprometida.
Saiba como proteger o seu coração
O Folha Vitória separou alguma dicas simples que podem ajudar você a domir melhor e cuidar da saúde do seu coração. Veja:
* Evite a prática de esportes de alta intensidade nas 3 horas antes de ir dormir;
* Evite o consumo de bebidas (álcool, energéticos, café) e alimentos estimulantes (chocolates, gengibre, pimenta) por cerca de 4 a 5 horas antes de deitar;
* Se possível, em locais de muito barulho, a recomendação é manter portas e janelas fechadas para isolar o excesso de ruídos;
* Evite ventiladores barulhentos;
* Não durma com a televisão ou rádios ligados, por exemplo;
* Evite cochilos longos durante o dia (20 a 30 minutos, no máximo);
* Procure manter um horário regular para dormir e acordar.
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