Água com limão emagrece? Veja receita e benefícios de shot em jejum
As frutas cítricas têm bastante vitaminas e nutrientes e são as melhores para desinchar rápido. Além de barato, coquetel de limão é muito usado em dietas para emagrecer
O limão é uma fruta muito especial que muitas pessoas consomem, mais especificamente o shot de água com limão todos os dias.
Pensando na esperança que as pessoas depositam nesse suco funcional, Christian Aguiar, médico especialista em Saúde Singular e Medicina Integrativa, usou o YouTube para falar sobre os benefícios surpreendentes da bebida.
O limão é uma fruta cítrica e isso já é uma vantagem, pois “grande parte dos benefícios vem do ácido cítrico”. Além disso, todas as frutas cítricas têm bastante vitamina C, inclusive o limão que é riquíssimo em nutrientes.
1. LIMÃO MELHORA A SAÚDE VASCULAR
Um dos benefícios do limão é as fibras, principalmente a pectina, que diminui a absorção do colesterol. “Ela promove uma melhora da flora intestinal, que gera uma ação anti-inflamatória, que exerce proteção cardiovascular”, explicou Christian.
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Além disso, a vitamina C é importante para o sistema cardiovascular. A fruta alcaliniza as células melhorando a função celular e ainda contém potássio, que ajuda a baixar a pressão arterial. “É uma fruta maravilhosa, barata, que pode ajudar você a proteger o seu coração”, disse.
2. LIMÃO MELHORA A SAÚDE ÓSSEA
Segundo Christian Aguiar, nem todo mundo sabe, mas uma alcalinidade no sistema ósseo gera desmineralização óssea com perda de cálcio e apenas uma molécula de ácido cítrico é capaz de formar três moléculas de bicarbonato.
“Muita gente não entende como é que o limão, uma fruta ácida, é capaz de alcalinizar o corpo. É justamente por causa do ácido cítrico”, disse.
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“A alcalinização do limão ajuda a combater a acidose do técido ósseo, que faz com que se perca cálcio. Mas, não é só isso. O limão tem a vitamina C que também é importante como antioxidande protegendo os ossos”, complementou.
O médico explica que o próprio acido cítrico e a vitamina C aumentam a absorção intestinal de cálcio, ajudando a combater a osteoporose.
3. LIMÃO AUMENTA A PRODUÇÃO DE COLÁGENO
Outro benefício da vitamina C no limão é o aumento da produção de colágeno e a diminuição da destruição do mesmo. “Isso melhora a qualidade da pele, dos ossos, das articulações e da parede dos vasos sanguíneos”, disse.
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Segundo Christian, o poder alcalinizante da fruta também ajuda a produzir e a proteger o colágeno, assim como toda a ação anti-inflamatórioa que vem dos polifenóis, que também aumenta a produção de colágeno que vem das fibras, melhorando a saúde da pele e dos ossos.
4. ÁGUA COM LIMÃO AUMENTA A HIDRATAÇÃO
O médico explica que, embora a água com limão não chega com acidez no estômago. “Ela leva uma maior alcalinização do conteúdo líquido no intestino delgado e no intestino grosso por razões óbvias”, contou.
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“Água com limão ajuda a melhorar a hidratação. Quando você melhora a hidratação, você tem menos constipação intestinal, fadiga celular, corporal e mental. Você urina mais e ajuda a previnir cálculor renais. O seu sangue fica menos viscoso e concentrado, o que diminui a chance de ter uma trombose, infarto e AVC”, complementou Christian Aguiar.
5. ÁGUA COM LIMÃO MELHORA A DIGESTÃO
De acordo com o médico, os benefícios da água com limão no sistema digestivo são importantes. “O ácido cítrico no estômago estimula a produção de enzimas digestivas e de ácido clorídrico, melhorando a digestão, principalmente de proteínas E, e a absorção da vitamina B12”, explicou.
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Christian conta que o ácido cítrico, ao ser absorvido, também aumenta a produção de bicarbonata, melhorando a ação das enzimas e o funcionamento geral do intestino.
6. ÁGUA COM LIMÃO MELHORA A CONSTIPAÇÃO
O especialista em saúde comenta ser bom consumir água com limão antes e durante as refeições, em pequenas quantidades, ou até mesmo em jejum.
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“Ao acordar, quando a água com limão chegar no intestino e alcalinizar o mesmo, você vai ter uma melhor digestão das proteínas do dia anterior, combatendo o mau hálito, melhorando a disbiose intestinal e facilitando a evacuação”, disse.
7. ÁGUA COM LIMÃO PREVINE CÁLCULOS RENAIS
Ainda de acordo com Christian Aguiar, a prevenção de cálculos renais acontece quando você bebe a água de limão, que é melhor absorvida. “Uma água mais bem absorvida significa que você está sempre filtrando mais urina”, disse.
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Ele explica que dessa maneira, mais água passa pelos rins. “Isso significa que o cálcio no seu sistema urinário se concentra menos. Você forma menos cálculos renais”, contou.
8. ÁGUA COM LIMÃO MELHORA A SAÚDE CELULAR
Uma célula só funciona quando ela está bem hidratada. Segundo o médico, quando ela está mal hidratada, as enzimas não funcionam e isso faz com que a célula não performe bem e não produza tanta energia mitocondrial.
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“Isso pode levar a morte, envelhecimento e perda da função celular. Sem hidratação, seu cérebro não funciona bem, seu coração não bate bem, você não tem tanta força para exercício físico”, disse.
9. ÁGUA COM LIMÃO MELHORA A IMUNIDADE
Outro benefício de consumir a água com limão é a melhora da imunidade, segundo Christian Aguiar. Segundo o médico, um alto grau de inflamação significa uma perda da eficiência do sistema imunológico e o limão tem ação anti-inflamatória.
“Células imunológicas também fazem acidose lática e também se beneficiam de uma alcalinização, ou seja, água com limão é muito boa para imunidade”, contou.
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Por conta dessa ação anti-inflamatória, muitas pessoas com patologias desse tipo, como reumatismo e artrite, são beneficiadas por conta da melhora da microbiota intestinal pela pectina, pelos polifenóis e pela hidratação.
10. BENEFÍCIO DO RITUAL
Esse é o benefício que muitas pessoas podem não entender. Segundo o médico, o benefício do ritual acontece quando o dia começa com um copo de água com limão.
Christian comenta que iniciar bebendo água, tomando um banho de água fria, fazendo exercícios, é um ritual bom e transformador. “Você está começando o seu dia com o pé direito”, disse.
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