Vitamina B emagrece? Veja benefícios do suplemento e efeitos

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O complexo B, mais conhecido como vitamina B, é um dos principais componentes que ajudam no processo de emagrecimento. Além de ajudar nesse processo, ele contribui para o aumento de energia física e mental.

Nesta semana, o doutor Bruno Monteze, influenciador e especialista em emagrecimento saudável, viralizou ao falar sobre o uso dessa vitamina no emagrecimento e seus benefícios para a saúde.

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Confira o vídeo: 

QUAIS VITAMINAS B SÃO INDICADAS PARA ESSE PROCESSO DE EMAGRECIMENTO

Existe uma variedade de vitaminas B para complementar a alimentação, no caso do processo de perda de peso e ganho de energia as mais indicadas são as seguintes:

B6:A vitamina B6 desempenha um papel crucial em uma variedade de reações químicas essenciais para o sistema nervoso central, sendo vital para o funcionamento adequado do nosso organismo e exercendo sua função por meio da corrente sanguínea. Ela não apenas desempenha um papel importante no cérebro, mas também é fundamental para o metabolismo e a regulação hormonal. Ela também melhora a  ansiedade e ajuda na produção de serotonina e dopamina. 

Essa vitamina pode ser manipulada e também é encontrada nos seguintes alimentos: salmão, atum, cereais fortificados, grão-de-bico, aves, vegetais de folhas verdes escuras, banana, laranja, melão, carnes, ovos, castanhas e nozes.

B9: A vitamina B9 está associada à melhoria da qualidade das várias funções cardíacas e desempenha um papel direto na redução e controle dos sintomas de ansiedade. Além disso, ela contribui diretamente para a produção de ATP, também conhecida como energia celular. Ela também ajuda na produção de serotonina, essencial no processo de emagrecimento.

Ela pode ser encontrada em alimentos como feijões, vegetais verde escuros, frutas cítricas como a laranja, ovos, fígado, carnes, frutos do mar, entre outros. No Brasil, tem-se a fortificação mandatória (obrigatória) das farinhas de trigo e milho com ácido fólico, que é a forma sintética do folato.

B12: A vitamina B12 é essencial  essencial para diversas funções vitais, como o metabolismo das células reprodutivas, proteção dos nervos, multiplicação celular, síntese do DNA (material genético), produção de neurotransmissores e energia, formação da série vermelha do sangue, redução dos níveis de homocisteína (que é indesejável) e metabolismo proteico.

 Ela também ajuda no aumento de energia física, ajudando a melhorar o condicionamento física,  na metabolização de carboidratos, proteínas e gordura, prevenção de doenças como Alzheimer, e outras doenças relacionadas ao sistema nervoso e estabilidade de humor. 

Essa vitamina está presente em boa partes dos alimentos comuns do dia a dia como: carnes vermelhas, principalmente em sardinhas , atum, cordeiro, fígado de frango, ovos e queijos.

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Os internautas também comentaram sobre o uso dessa vitamina em suas rotinas:

"Eu tomo e sou outra pessoa depois das vitaminas …. não vivo mais sem elas", destacou uma internauta.

"Eu tomo e mudei completamente! B6,B9 e B12 são ótimas! É vida!", ressaltou outra usuária.

"Sempre ouvi dizer que essas vitaminas dão é muita fomeeeee. Que medo! A última coisa que quero na vida é ter mais fome", brincou um internauta.

O Dr. Monteze  destacou a importância de procurar um especialista antes de fazer o uso das vitaminas. 

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MÉDICO RECEITA 3 VITAMINAS PARA MEMÓRIA: “SANTO REMÉDIO”. VEJA QUAIS

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Especialista viralizou nas redes sociais com um vídeo sobre três vitaminas milagrosas para recuperar a memória em apenas um dia; saiba tudo

Você tem memória ruim?

O médico Renan Botelho viralizou nas redes sociais com um vídeo sobre três vitaminas milagrosas para recuperar a memória em apenas um dia.

De acordo com o especialista, a primeira vitamina é a B12 na forma de metilcobalamina. “Essas B12 vagabundas que vocês compram é a cianocobalamina. Compra metilcobalamina 1 miligrama”, disse.

A segunda vitamina, segundo um estudo da eficácia e segurança do MMES-m, é o Magnésio treonato. “Doze semanas de uso rejuvenesceu o cérebro equivalente a 9 anos, é poder! Quinhentos miligramas a noite”, contou.

Já a terceira e poderosa vitamina, conforme o médico, é a Ginseng Panax. “Em outro estudo, uma única dose do Ginseng Panax melhorou a velocidade de raciocínio. Surreal isso gente”, comentou.

FÓRMULA TRIO DE OURO PARA MEMÓRIA

1. Magnésio treonato 300 a 500 mg (a noite)

2. Ginseng Panax 100 mg (dose única)

3. Metilcobalamina 1 mg

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EXCESSO DE VITAMINA FAZ MAL? VEJA SINTOMAS E ALIMENTOS RICOS EM B12

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É perigoso? Saiba tudo sobre os “avisos” que o corpo apresenta quando está com falta de vitamina B12 e quais alimentos comer para suprir essa deficiência

O influencer e estudante de medicina Gabriel Meireles é conhecido nas redes sociais por compartilhar várias dicas e conhecimentos sobre a saúde.

Uma das informações que viralizou no perfil do criador de conteúdo é sobre os “avisos” que o corpo dá quando está com deficiência de vitamina B12. São eles:

• formigamento nas mãos e pés

• esquecimento e dificuldade de memorizar

• palpitações no coração

• cansaço e fadiga

• tontura e falta de equilíbrio

Também conhecida como cianocobalamina, a vitamina B12 é muito importante para o nosso organismo, segundo Meireles. Veja o vídeo:

Ele afirma que ela está envolvida na formação das nossas células sanguíneas e atua diretamente sobre o sistema nervoso, ajudando na formação dos neurônios.

Os alimentos de origem animal são as principais fontes de vitamina B12. “Uma dieta que contenha carne (seja bovina, suína, de aves, de peixes ou de frutos-do-mar), ovos, leites e derivados tendem a ser capazes de garantir as quantidades ideias desse nutriente”, finalizou.