Vitamina B12: conheça os benefícios e malefícios do suplemento
Nutriente desempenha papel crucial em diversas funções essenciais do corpo humano e sua falta pode acarretar sérios problemas de saúde
A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, é uma substância fundamental para o bom funcionamento do organismo humano. Ela também desempenha um papel no metabolismo. Por isso, muita gente se pergunta se o uso do suplemento engorda.
A resposta é não. Isso porque a vitamina se concentra em atuar no metabolismo do cálcio. Ou seja, seu impacto é direcionado aos ossos do que para energia ou massa corpórea.
Além disso, os efeitos da vitamina B12 se estendem por várias áreas vitais, desde a produção de glóbulos vermelhos até a manutenção do sistema nervoso central.
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Um dos papéis mais importantes da vitamina B12 é sua participação na produção de glóbulos vermelhos, células sanguíneas responsáveis pelo transporte de oxigênio pelo corpo. A falta desses glóbulos pode levar à anemia, manifestada por sintomas como cansaço, fraqueza e palidez.
Além disso, a vitamina B12 é essencial para o sistema nervoso central, pois atua na síntese da mielina, uma substância que protege os nervos.
A falta de vitamina pode resultar em problemas neurológicos, incluindo formigamento nas extremidades, falta de equilíbrio, perda de memória e confusão.
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Outro aspecto crucial é seu papel no metabolismo adequado de carboidratos, gorduras e proteínas, convertendo-os em energia. A vitamina B12 também desempenha um papel no metabolismo do cálcio, sendo crucial para a formação adequada dos ossos.
A deficiência de vitamina B12 pode ocorrer em veganos que não tomam suplementos ou devido a distúrbios de absorção, como a doença de Crohn. Esta deficiência pode levar a uma série de complicações, desde sintomas leves de anemia até problemas neurológicos graves.
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O diagnóstico da deficiência de vitamina B12 é feito por meio de um exame de sangue, que também verifica os níveis de folato (vitamina B9), pois ambos estão relacionados à anemia.
É importante destacar que a suplementação apenas com folato pode mascarar a deficiência de vitamina B12 e agravar os problemas neurológicos. Por isso, é fundamental consultar um médico.
*Com informações do Portal R7.
