Água com limão emagrece? Veja receita e como tomar shot para desinchar barriga
Fruta cítrica têm bastante vitaminas e nutrientes, ajudando a emagrecer e desinchar rápido. Além de barato, o limão fortalece a saúde; veja como potencializar o shot
O limão é uma fruta muito consumida, seja para preparar alguma receita, para dar um toque especial aquela bebida alcoólica, mas especialmente o shot de água com limão que as pessoas bebem diariamente para emagrecer.
Tomar água com limão de manhã cedo é uma prática para começar o dia bem hidratado e pode trazer diversos benefícios, inclusive ajudar na perda de peso.
O sucesso desse shot se deve principalmente ao seu poder de emagrecer. Se você está enjoado do seu sabor ou deseja variar, há algumas alternativas que podem intensificar ainda mais os resultados na perda de peso.
Segundo o farmacêutico especialista em alimentação saudável Meritxell Martí, o limão é “uma boa fonte de vitamina C, além de vitamina B, potássio, cálcio, magnésio, fósforo, ferro e fibras”, contou, em entrevista à revista Hola!.
>> Quer receber nossas notícias 100% gratuitas de Saúde? Participe da nossa comunidade no WhatsApp ou entre no nosso canal do Telegram!
Estudos científicos comprovam que essa mistura pode melhorar a absorção de ferro e fortalecer o sistema imunológico. A água ajuda a reduzir a retenção de líquidos no corpo e promove a desintoxicação natural, além de proporcionar outros benefícios amplamente reconhecidos, como a melhoria da circulação sanguínea.
Para potencializar ainda mais os efeitos da água com limão, Martí sugere adicionar canela, que não apenas melhora o humor, mas também acrescenta um sabor mais agradável à bebida.
Outra sugestão é adicionar gengibre fresco ralado, tornando a água ideal para a digestão. Por último, ele recomenda colocar uma pitada de pimenta fresca, filtrando-a antes de beber. “Estimula o metabolismo e tem efeito anti-inflamatório”, contou Martí.
ÁGUA COM LIMÃO EMAGRECE? VEJA BENEFÍCIOS
Pensando na esperança que as pessoas depositam nesse suco funcional, Christian Aguiar, médico especialista em Saúde Singular e Medicina Integrativa, usou o YouTube para falar sobre os benefícios surpreendentes da bebida.
O limão é uma fruta cítrica e isso já é uma vantagem, pois “grande parte dos benefícios vem do ácido cítrico”. Além disso, todas as frutas cítricas têm bastante vitamina C, inclusive o limão que é riquíssimo em nutrientes.
1. LIMÃO MELHORA A SAÚDE VASCULAR
Um dos benefícios do limão é as fibras, principalmente a pectina, que diminui a absorção do colesterol. “Ela promove uma melhora da flora intestinal, que gera uma ação anti-inflamatória, que exerce proteção cardiovascular”, explicou Christian.
Além disso, a vitamina C é importante para o sistema cardiovascular. A fruta alcaliniza as células, melhorando a função celular e ainda contém potássio, que ajuda a baixar a pressão arterial. “É uma fruta maravilhosa, barata, que pode ajudar você a proteger o seu coração”, disse.
2. LIMÃO MELHORA A SAÚDE ÓSSEA
Segundo Christian Aguiar, nem todo mundo sabe, mas uma alcalinidade no sistema ósseo gera desmineralização óssea com perda de cálcio e apenas uma molécula de ácido cítrico é capaz de formar três moléculas de bicarbonato.
“Muita gente não entende como é que o limão, uma fruta ácida, é capaz de alcalinizar o corpo. É justamente por causa do ácido cítrico”, disse.
“A alcalinização do limão ajuda a combater a acidose do técido ósseo, que faz com que se perca cálcio. Mas, não é só isso. O limão tem a vitamina C que também é importante como antioxidande protegendo os ossos”, complementou.
O médico explica que o próprio acido cítrico e a vitamina C aumentam a absorção intestinal de cálcio, ajudando a combater a osteoporose.
3. LIMÃO AUMENTA A PRODUÇÃO DE COLÁGENO
Outro benefício da vitamina C no limão é o aumento da produção de colágeno e a diminuição da destruição do mesmo. “Isso melhora a qualidade da pele, dos ossos, das articulações e da parede dos vasos sanguíneos”, disse.
Segundo Christian, o poder alcalinizante da fruta também ajuda a produzir e a proteger o colágeno, assim como toda a ação anti-inflamatórioa que vem dos polifenóis, que também aumenta a produção de colágeno que vem das fibras, melhorando a saúde da pele e dos ossos.
4. ÁGUA COM LIMÃO AUMENTA A HIDRATAÇÃO
O médico explica que, embora a água com limão não chega com acidez no estômago. “Ela leva uma maior alcalinização do conteúdo líquido no intestino delgado e no intestino grosso por razões óbvias”, contou.
“Água com limão ajuda a melhorar a hidratação. Quando você melhora a hidratação, você tem menos constipação intestinal, fadiga celular, corporal e mental. Você urina mais e ajuda a previnir cálculor renais. O seu sangue fica menos viscoso e concentrado, o que diminui a chance de ter uma trombose, infarto e AVC”, complementou Christian Aguiar.
5. ÁGUA COM LIMÃO MELHORA A DIGESTÃO
De acordo com o médico, os benefícios da água com limão no sistema digestivo são importantes. “O ácido cítrico no estômago estimula a produção de enzimas digestivas e de ácido clorídrico, melhorando a digestão, principalmente de proteínas E, e a absorção da vitamina B12”, explicou.
Christian conta que o ácido cítrico, ao ser absorvido, também aumenta a produção de bicarbonata, melhorando a ação das enzimas e o funcionamento geral do intestino.
6. ÁGUA COM LIMÃO MELHORA A CONSTIPAÇÃO
O especialista em saúde comenta ser bom consumir água com limão antes e durante as refeições, em pequenas quantidades, ou até mesmo em jejum.
“Ao acordar, quando a água com limão chegar no intestino e alcalinizar o mesmo, você vai ter uma melhor digestão das proteínas do dia anterior, combatendo o mau hálito, melhorando a disbiose intestinal e facilitando a evacuação”, disse.
7. ÁGUA COM LIMÃO PREVINE CÁLCULOS RENAIS
Ainda de acordo com Christian Aguiar, a prevenção de cálculos renais acontece quando você bebe a água de limão, que é melhor absorvida. “Uma água mais bem absorvida significa que você está sempre filtrando mais urina”, disse.
Ele explica que dessa maneira, mais água passa pelos rins. “Isso significa que o cálcio no seu sistema urinário se concentra menos. Você forma menos cálculos renais”, contou.
8. ÁGUA COM LIMÃO MELHORA A SAÚDE CELULAR
Uma célula só funciona quando ela está bem hidratada. Segundo o médico, quando ela está mal hidratada, as enzimas não funcionam e isso faz com que a célula não performe bem e não produza tanta energia mitocondrial.
“Isso pode levar a morte, envelhecimento e perda da função celular. Sem hidratação, seu cérebro não funciona bem, seu coração não bate bem, você não tem tanta força para exercício físico”, disse.
9. ÁGUA COM LIMÃO MELHORA A IMUNIDADE
Outro benefício de consumir a água com limão é a melhora da imunidade, segundo Christian Aguiar. Segundo o médico, um alto grau de inflamação significa uma perda da eficiência do sistema imunológico e o limão tem ação anti-inflamatória.
“Células imunológicas também fazem acidose lática e também se beneficiam de uma alcalinização, ou seja, água com limão é muito boa para imunidade”, contou.
Por conta dessa ação anti-inflamatória, muitas pessoas com patologias desse tipo, como reumatismo e artrite, são beneficiadas por conta da melhora da microbiota intestinal pela pectina, pelos polifenóis e pela hidratação.
10. BENEFÍCIO DO RITUAL
Esse é o benefício que muitas pessoas podem não entender. Segundo o médico, o benefício do ritual acontece quando o dia começa com um copo de água com limão.
Christian comenta que iniciar bebendo água, tomando um banho de água fria, fazendo exercícios, é um ritual bom e transformador. “Você está começando o seu dia com o pé direito”, disse.