Médica receita suplementos para ter energia e disposição. Veja benefícios
Além de uma alimentação rica e variada, a atenção aos nutrientes é ainda mais importante, pois uma ingestão calórica baixa dificulta alcançar a meta diária
Tá sem energia? A alimentação afeta diretamente a sua disposição e um dos motivos dessa deficiência pode ser o consumo de uma dieta sem nutrientes suficientes.
De acordo com informações da nutricionista Thaiz Brito, em sua reportagem no Metrópoles, uma alimentação rica e variada é fundamental.
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A atenção aos nutrientes é ainda mais importante, pois uma ingestão calórica baixa dificulta alcançar a recomendação diária de nutrientes. Nessas situações, pode ser necessário recorrer à suplementação.
“É importante frisar, de antemão, que a suplementação jamais substitui o poder de um alimento, mas, em alguns casos, pode cumprir um papel essencial, complementando as refeições”, afirmou Thaiz.
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Ainda segundo a nutricionista, a baixa ingestão calórica, doenças inflamatórias, desequilíbrios hormonais ou má qualidade da alimentação podem levar a desnutrição, ainda que temporária, resultando em falta de energia e fadiga.
VEJA SEIS SUPLEMENTOS ALIMENTARES PARA TER ENERGIA E DISPOSIÇÃO
ÔMEGA 3
Além de suas propriedades anti-inflamatórias, esse nutriente melhora a função cognitiva e fornece ácidos graxos essenciais, como EPA e DHA, cruciais para a saúde.
ARGININA
De acordo com a nutricionista, este aminoácido desempenha várias funções, incluindo a melhoria da cicatrização e o suporte ao sistema imunológico.
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Além disso, a arginina é um vasodilatador natural, estimulando a produção de óxido nítrico, o que pode aumentar sua disposição e energia.
"Esse aminoácido, inclusive, está presente em algumas pastilhas efervescentes antigripais, caso de algumas vitaminas C", disse.
CREATINA
Este suplemento é uma fonte de energia para os músculos, ajudando no controle glicêmico e na recuperação muscular.
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VITAMINA D
Níveis baixos de vitamina D podem levar à fadiga, insônia e comprometimento do sistema imunológico. Recomenda-se tomar sol por pelo menos 15 minutos diariamente para obter essa vitamina.
COENZIMA Q10
Essencial para a produção de energia metabólica, a coenzima Q10 pode aumentar a disponibilidade de energia para os músculos, segundo a nutricionista.
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MAGNÉSIO
Além de sua importância na produção de energia celular, o magnésio é essencial para a contração muscular e várias funções metabólicas do corpo.
MÉDICO RECEITA 3 VITAMINAS PARA MEMÓRIA: “SANTO REMÉDIO”. VEJA QUAIS
Você tem memória ruim?
O médico Renan Botelho viralizou nas redes sociais com um vídeo sobre três vitaminas milagrosas para recuperar a memória em apenas um dia.
De acordo com o especialista, a primeira vitamina é a B12 na forma de metilcobalamina. “Essas B12 vagabundas que vocês compram é a cianocobalamina. Compra metilcobalamina 1 miligrama”, disse.
>> Recupere a memória em apenas um dia
A segunda vitamina, segundo um estudo da eficácia e segurança do MMES-m, é o Magnésio treonato. “Doze semanas de uso rejuvenesceu o cérebro equivalente a 9 anos, é poder! Quinhentos miligramas a noite”, contou.
Já a terceira e poderosa vitamina, conforme o médico, é a Ginseng Panax. “Em outro estudo, uma única dose do Ginseng Panax melhorou a velocidade de raciocínio. Surreal isso gente”, comentou.
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FÓRMULA TRIO DE OURO PARA MEMÓRIA
1. Magnésio treonato 300 a 500 mg (a noite)
2. Ginseng Panax 100 mg (dose única)
3. Metilcobalamina 1 mg
O QUE É "SUCO DE MILITAR"? SHOT DIURÉTICO EMAGRECE ATÉ 7 KG EM 10 DIAS
Um vídeo que mostra como fazer o famoso “suco de militar” viralizou nas redes sociais, prometendo emagrecer 7 kg em apenas 10 dias.
Veja os ingredientes de acordo com a receita:
• 1 maça picada;
• 1 cenoura picada em rodelas;
• algumas rodelas de gengibre;
• 1 colher rasa de chia;
• suco de 1 limão e 300 mL de água;
• 1 colher de mel.
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Modo de preparo:
Comece batendo todos os ingredientes juntos no liquidificador até ficar uma mistura homogênea. Em seguida, coe o líquido e tome todas as noites antes de dormir.
CHÁ DIURÉTICO DE FOLHA DE ABACATE EMAGRECE? VEJA BENEFÍCIOS DO “REMÉDIO NATURAL”
É possível preparar um chá utilizando as folhas do abacateiro?
Frequentemente subestimadas, as folhas da árvore do abacate possuem um potencial para criar uma infusão saudável cheia de benefícios.
De acordo com informações de Peter Liu, especialista em acupuntura e medicina chinesa, é possível, sim, preparar um chá usando a “folha de abacate”.
>> Veja benefícios do chá de folhas de abacate
Em um vídeo publicado no perfil oficial do médico nas redes sociais, ele afirma que essa bebida inusitada tem muitos benefícios.
“Busca pelo nome científico e você vai achar muitas pesquisas”, disse. Segundo ele, muitas delas são preliminares, mas na “medicina popular, a pessoa já falava: chá de abacate diminui colesterol e açúcar, emagrece e melhora infecções urinárias”.
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INGREDIENTES:
• 10 folhas do abacateiro;
• 1 litro de água;
• Açúcar mascavo ou mel a gosto.
MODO DE PREPARO:
Coloque a água dentro de uma panela de ferro ou de vidro, adicione as 10 folhas secas do abacateiro e leve ao fogo;
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Deixe ferver durante três minutos e desligue o fogo. Em seguida, tampe a panela e deixe descansar por 10 minutos;
Coe, adoce a gosto (se desejar) e consuma imediatamente.
O ideal é tomar o chá de abacateiro logo após o preparo. Porque o contato prolongado com o oxigênio do ar pode afetar seus compostos ativos e diminuir sua eficácia.
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