Veja receita e suplementos obrigatórios para quem tem ansiedade
Especialista em Nutrição Integrativa compartilhou nas redes sociais quais são os três suplementos obrigatórios para as pessoas que sofrem com ansiedade
Você tem ansiedade?
Thuany, nutricionista especialista em Nutrição Integrativa, viralizou nas redes sociais ao compartilhar em seu perfil profissional quais são os três suplementos obrigatórios para as pessoas que sofrem com ansiedade.
De acordo com a médica, esses suplementos estão sempre nas prescrições dos próprios pacientes dela, que são ansiosos.
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O primeiro indicado é o Ômega-3. “Ele é um excelente anti-inflamatório que diminui a neuro inflamação, já que um cérebro inflamado é muito mais ansioso e deprimido. Então, o Ômega-3 ajuda a regular muito essa questão de humor”, disse Thuany.
O segundo suplemento recomendado pela nutricionista é o Metilfolato, ou seja, “a vitamina B9 que participa da produção de neurotransmissores importantes para a regulação de humor, diminui a ansiedade e o estresse, melhora a sua disposição e ajuda muito na saúde do seu cérebro.
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Por fim, o último, mas não menos importante, é o magnésio. “De todos os minerais, o magnésio é o que mais desempenha funções na região cerebral e também na manutenção do humor”, finalizou Thuany.
MÉDICA RECEITA SUPLEMENTOS PARA TER ENERGIA E DISPOSIÇÃO. VEJA BENEFÍCIOS
Tá sem energia? A alimentação afeta diretamente a sua disposição e um dos motivos dessa deficiência pode ser o consumo de uma dieta sem nutrientes suficientes.
De acordo com informações da nutricionista Thaiz Brito, em sua reportagem no Metrópoles, uma alimentação rica e variada é fundamental.
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A atenção aos nutrientes é ainda mais importante, pois uma ingestão calórica baixa dificulta alcançar a recomendação diária de nutrientes. Nessas situações, pode ser necessário recorrer à suplementação.
“É importante frisar, de antemão, que a suplementação jamais substitui o poder de um alimento, mas, em alguns casos, pode cumprir um papel essencial, complementando as refeições”, afirmou Thaiz.
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Ainda segundo a nutricionista, a baixa ingestão calórica, doenças inflamatórias, desequilíbrios hormonais ou má qualidade da alimentação podem levar a desnutrição, ainda que temporária, resultando em falta de energia e fadiga.
MÉDICO RECEITA 3 VITAMINAS PARA MEMÓRIA: “SANTO REMÉDIO”. VEJA QUAIS
Você tem memória ruim?
O médico Renan Botelho viralizou nas redes sociais com um vídeo sobre três vitaminas milagrosas para recuperar a memória em apenas um dia.
De acordo com o especialista, a primeira vitamina é a B12 na forma de metilcobalamina. “Essas B12 vagabundas que vocês compram é a cianocobalamina. Compra metilcobalamina 1 miligrama”, disse.
>> Recupere a memória em apenas um dia
A segunda vitamina, segundo um estudo da eficácia e segurança do MMES-m, é o Magnésio treonato. “Doze semanas de uso rejuvenesceu o cérebro equivalente a 9 anos, é poder! Quinhentos miligramas a noite”, contou.
Já a terceira e poderosa vitamina, conforme o médico, é a Ginseng Panax. “Em outro estudo, uma única dose do Ginseng Panax melhorou a velocidade de raciocínio. Surreal isso gente”, comentou.
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FÓRMULA TRIO DE OURO PARA MEMÓRIA
1. Magnésio treonato 300 a 500 mg (a noite)
2. Ginseng Panax 100 mg (dose única)
3. Metilcobalamina 1 mg
O QUE É "SUCO DE MILITAR"? SHOT DIURÉTICO EMAGRECE ATÉ 7 KG EM 10 DIAS
Um vídeo que mostra como fazer o famoso “suco de militar” viralizou nas redes sociais, prometendo emagrecer 7 kg em apenas 10 dias.
Veja os ingredientes, de acordo com a receita:
• 1 maça picada;
• 1 cenoura picada em rodelas;
• algumas rodelas de gengibre;
• 1 colher rasa de chia;
• suco de 1 limão e 300 mL de água;
• 1 colher de mel.
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Modo de preparo:
Comece batendo todos os ingredientes juntos no liquidificador até ficar uma mistura homogênea. Em seguida, coe o líquido e tome todas as noites antes de dormir.
SEMENTE DE ABÓBORA COM MAGNÉSIO AUMENTA IMUNIDADE? VEJA BENEFÍCIOS
Está procurando um aliado para melhorar a sua saúde?
A semente de abóbora é muito rica em magnésio e é um alimento barato e abundante no Brasil. Apenas 100 gramas supre a necessidade diária de magnésio, de acordo com um vídeo compartilhado por uma terapeuta nas redes sociais.
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Nele, há informações de que o magnésio previne infarto por atuar na regulação do ritmo cardíaco. Sendo também muito importante para os rins, os músculos, a memória e o funcionamento cerebral.
Segundo a terapeuta integrativa e coach de saúde Amanda Machado Lopes, o magnésio é um mineral essencial que desempenha diversos papéis no corpo humano.
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BENEFÍCIOS DO MAGNÉSIO
Amanda listou alguns dos benefícios que o consumo do magnésio apresenta, veja:
• Saúde Óssea: contribui para a formação e manutenção dos ossos.
• Saúde Muscular: ajuda na função muscular e pode aliviar cãibras.
• Função Cardíaca: participa na regulação dos batimentos cardíacos.
• Controle da Glicose: auxilia na regulação dos níveis de açúcar no sangue.
• Saúde Mental: pode ter efeitos positivos no humor e no alívio do estresse.
• Sono: contribui para um sono saudável.
• Função Nervosa: importante para a transmissão dos impulsos nervosos.
