Frutas e suplementos: saiba como montar uma lancheira saudável para crianças
A nutricionista Flávia Bulgarelli destaca a importância da alimentação saudável para o desenvolvimento das crianças
Com o objetivo de fugir dos ultraprocessados, ela oferece dicas práticas para montar lancheiras nutritivas e balanceadas.
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Dicas para uma lancheira nutritiva
Flávia Bulgarelli enfatiza a importância de incluir uma variedade de nutrientes nas lancheiras, como frutas, hortaliças, fontes de proteína e carboidratos. Ela sugere optar por alimentos integrais, como pães e biscoitos, e introduzir frutas e vegetais de maneira criativa, em forma de "snacks" ou em receitas caseiras.
Adaptação por Faixa Etária
A nutricionista recomenda ajustar a quantidade de alimentos de acordo com a faixa etária das crianças. Para os mais novos, como de 1 a 3 anos, sugere-se uma porção menor, enquanto para pré-adolescentes, como durante o estirão de crescimento, é importante oferecer lanches mais substanciais para suprir as necessidades calóricas e de nutrientes.
Com orientações simples e práticas, Flávia Bulgarelli busca tornar o momento do lanche uma oportunidade para promover saúde e nutrição entre as crianças e adolescentes, respeitando suas preferências e necessidades individuais.
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