Como melhorar a saúde do corpo e mente?
O óleo de coco é virou uma febre entre a comunidade fit, isso porque além de substituir o óleo de soja, ele também oferece diversos benefícios.
Considerado um super alimento para a saúde e beleza, o óleo de coco pode ser usado desde receitas culinárias, skin care e até tratamento capilar. Ou seja, sua versatilidade é ideal para quem quer cuidar da saúde em diversos níveis.
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O famoso nutricionista e cardiologista Dr Lair Ribeiro, conhecido por dar dicas de saúde, explicou recentemente que incluir o óleo de coco na alimentação pode prevenir algumas doenças e aumentar a qualidade de vida.
O nutricionista explicou que por ser um alimento funcional, rico em ácidos graxos, ele ajuda na beleza capilar, facial e corporal, dentre os benefícios do super alimento, estão:
• Perda de peso: aumenta a sensação de saciedade e reduz a absorção de gorduras.
• Controle do colesterol: reduz os níveis de colesterol LDL (ruim) e aumentar os níveis de colesterol HDL (bom);
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• Proteção contra doenças: ajuda a proteger o organismo contra doenças, como doenças cardíacas, diabetes e câncer;
• Melhora a saúde da pele: hidrata a pele, protege contra o envelhecimento e trata infecções;
• Melhora a saúde do cabelo: hidrata o cabelo, reduz a queda e trata infecções do couro cabeludo.
MÉDICO RECEITA ÓLEO ESSENCIAL PARA MELHORAR A MEMÓRIA. VEJA QUAL USAR
Existem alguns alimentos e exercícios que ajudam a fortalecer a memória, principalmente dos idosos; confira
É comum que ao envelhecer, muitos idosos percebam algumas falhas na memória, e isso faz parte do processo natural de envelhecimento. Mas existem alguns alimentos e exercícios que ajudam a retardar esses sintomas.
O Dr. Jose Fernandes Vilas, explicou recentemente em seu perfil que o óleo essencial de alecrim é um ótimo aliado para problemas de memória. Nos estudos já realizados sobre o alecrim, foi comprovado que ele melhora em até 70% a memória.
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Como usar?
Difusor de ambientes: Coloque 5 gotas do óleo essencial e completo o restante com água.
Borrifador: Coloque 15 gotas do óleo em 500 ml de água.
ALIMENTOS QUE AJUDAM NA PERDA DE MEMÓRIA
• Peixes
Ricos em ômega 3, eles melhoram as funções dos neurônios e protegem as células do cérebro contra os radicais livres, melhorando a memória e o raciocínio.
• Nozes
Fontes de ácido graxo alfa-linolênico, melhora da saúde das artérias, evita inflamações e melhora circulação de sangue no cérebro.
• Frutas vermelhas
As frutas vermelhas são ótimas fontes de antocianinas, vitamina C e licopeno, compostos antioxidantes e anti-inflamatórios que melhoram a oxigenação do cérebro e protegem as células do sistema nervoso.
• Café
O café é um excelente aliado para a memória devido à sua riqueza em cafeína, um composto bioativo que tem efeito no sistema nervoso, aumentando a concentração e reduzindo a fadiga.
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• Chá-verde
Devido à presença de catequinas e flavonoides, que são compostos bioativos com propriedades antioxidantes, o chá-verde auxilia na neutralização dos radicais livres no cérebro, contribuindo para a melhoria da memória.
PERCA EM ATÉ 3 DIAS: VEJA RECEITA DE SHOT QUE DESINCHA ESTÔMAGO ALTO E EMAGRECE
O alecrim é um super aliado no processo de emagrecimento; veja os benefícios do shot
Já teve a sensação de comer e ficar com o estômago alto ou com a barriga inchada? Essa é uma reclamação frequente entre as pessoas que querem emagrecer. Mas, algumas dicas podem resolver esse problema.
O uso de shots para emagrecer, desinchar e perder barriga é uma prática recorrente entre os influencers. De acordo com alguns nutricionistas, os shots podem ser benéficos para a saúde e ajudar no processo de emagrecimento.
CONFIRA RECEITAS DE SHOTS PARA DIMINUIR O ESTÔMAGO ALTO
Shot de alecrim
Ingredientes:
• 3 ramos de alecrim
• 1 limão
• Um pouco de água morna
Modo de preparo:
Amasse bem o alecrim e esprema o limão em cima dele. Misture o alecrim junto ao suco da fruta e deixe descansar por 15 minutos. Após isso, adicione água morna e coe o conteúdo aos poucos.
O alecrim é rico em cálcio, potássio e magnésio, nutrientes essenciais para a saúde de qualquer pessoa. Ele possui propriedades antimicrobianas, anti-inflamatórias, digestivas, diuréticas, calmantes, anti estressantes e antidepressivas.
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Shot de limão
Ingredientes:
• 1 limão espremido
• 1 colher de gengibre em pó
Modo de preparo:
Esprema o suco de um limão no copo, misture com o gengibre em pó e consuma imediatamente.
Tome de 10 a 15 minutos antes das refeições. Ele ajuda na digestão dos alimentos e diminui o estufamento no estômago.
Shot de vinagre
Ingredientes:
• 1 limão-galego
• Uma colher de sopa de vinagre
• 200 ml de água
Modo de preparo:
Esprema o suco do limão em um copo, adicione o vinagre e a água, misture e tome.
Shot de gengibre
Ingredientes:
• 1 gengibre sem casca
• Uma pitada de pimenta cayena
• 1 limão galelo
• 2 folhas de couve
• Uma maçã verde
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes no liquidificador, bata e tome imediatamente.
Shot de carvão ativado
• Uma dose de carvão ativado
• 300 ml de água
• 1 limão-galego
• Meia maça vermelha
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes, bata no liquidificador, coe e tome.
Essas receitas simples e fáceis se tornaram um sucesso na sua rotina!
Todos os shots são um auxílio para o processo de emagrecimento, mas é recomendado procurar um nutricionista para fazer um acompanhamento nutricional nesse processo.
