Transformação incrível: mulher perde 25 kg em 45 dias com método natural!
O HIIT, ou Treinamento Intervalado de alta intensidade, envolve intercalar períodos de exercícios intensos com curtos intervalos entre os treinos
Quer perder 45 kg sem remédio e sem cirurgia? Existem alguns hábitos que podem te ajudar nesse processo.
Mesmo com a febre de usar medicamentos para o emagrecimento, cirurgias bariátricas, plásticas e até jejuns intermináveis, existem alguns hábitos que trazem resultados mais saudáveis para o corpo.
A americana Ray Simone viralizou recentemente por perder 45 kg sem nenhum tipo de intervenção cirúrgica. Segundo a nutricionista Patrícia Leite, a perda de peso aconteceu, pois ela incluiu exercícios "Hiit" na sua rotina. Essa prática consiste em exercícios de alta intensidade por um curto período e depois um descanso.
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A nutricionista também explicou sobre esse método afetar o psicológico. Segundo ela, incluir exercícios físicos no dia a dia melhora o humor e equilibra os níveis de serotonina no corpo, responsável por trazer alegria para o organismo.
Como fazer exercícios HIIT?
O HIIT ou Treinamento Intervalado de Alta Intensidade envolve intercalar períodos de exercício vigoroso nos quais o corpo opera próximo à sua capacidade máxima (geralmente acima de 80% da frequência cardíaca máxima) com breves intervalos de baixa intensidade - conhecidos como períodos de descanso, que podem ser estacionários ou mesmo envolver movimento leve (ativo), proporcionando uma pausa do esforço intenso.
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Por exemplo: você corre 40 segundos em alta intensidade e caminha por 20 segundos, aí repete isso até completar 15 minutos de treino.
O HIIT ganhou destaque nas academias e em treinos ao ar livre, especialmente na última década, quando desde 2014 passou a ocupar as primeiras posições do ranking das principais tendências fitness do ano, montado pelo American College of Sports Medicine.
Benefícios do treino HIIT
Por ser um ritmo de alta intensidade, ele apresenta resultados mais rápidos, veja alguns:
• Aumento do metabolismo;
• Favorecimento do processo de queima de gordura, diminuindo o percentual de gordura corporal;
• Melhora do condicionamento físico;
• Melhora da capacidade cardiorrespiratória;
• Regula a pressão arterial;
• Aumento da captação de oxigênio;
• Ajuda a controlar a fome;
• Diminui o nível de glicose (açúcar) no sangue.
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Quem pode fazer o treino HIIT?
É necessário ser feito um acompanhamento médico para realizar exercícios de alta intensidade. Todas as pessoas podem fazer essa modalidade de treino, desde que seja feita de forma consciente, saudável e sempre alinhada com uma alimentação balanceada.
CHÁ MILAGROSO EMAGRECE 2 KG EM 2 SEMANAS. VEJA RECEITA DE DIURÉTICO NATURAL
Chá de cavalinha tem efeito anti-inflamatório e ajuda na retenção de líquidos, pois tem aquele efeito diurético que te faz ir no banheiro várias vezes ao dia!
Uma nutricionista especialista em emagrecimento usou as redes sociais para compartilhar um chá milagroso que ajudou uma influenciadora a perder 2 quilos em apenas duas semanas.
Ficou curiosa para saber qual é esse milagre, né? Mas, calma que nem tudo são flores. A criadora de conteúdo também fez musculação e bebeu bastante água durante o tempo em que consumiu o chá de cavalinha.
Inclusive, a nutricionista informou que esse tipo de bebida não pode ser tomada por um longo período. A influenciadora também ressaltou que bebeu dia sim e dia não durante duas semanas.
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"O chá de cavalinha tem um efeito anti-inflamatório e também ajuda na retenção de líquido, pois ele tem aquele efeito diurético que te faz ir no banheiro várias vezes ao dia", contou.
INGREDIENTES:
2 xícaras de água
4 colheres de sopa de cavalinha
MODO DE PREPARO:
Coloque a água em uma panela e deixe ferver. Em seguida, adicione as 4 colheres de sopa de cavalinha, deixe fazer a infusão por alguns minutos com o forno desligado e está pronto! Coe antes de beber.
Mas, como você pode tomar o chá? Segundo a influenciadora, ela consumiu 1 xícara do chá de cavalinha em jejum e 1 xícara antes do jantar durante duas semanas, duas vezes ao dia, dia sim e dia não.
Lembrando: sempre tenha cuidado a usar dicas compartilhadas na internet. As informações contidas na matéria não têm o intuito de substituir a consulta de qualquer profissional da saúde ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de dúvidas procure o seu profissional da saúde.
DESAFIO DO OVO EMAGRECE 3 KG EM 3 DIAS. VEJA COMO FAZER DIETA E CARDÁPIO
Desafios para emagrecer é o que não falta nas redes sociais. Desta vez, os internautas estão realizando o Desafio do Ovo para perder 1 kg por dia
O que mais viraliza nas redes sociais são desafios para emagrecer e o que não falta é alimentos para poder usar nas dietas.
Desta vez, os internautas estão realizando o Desafio do Ovo para perder 1 kg por dia. O cardápio é simples, veja:
Café da manhã:
• 2 ovos mexidos
• café sem açúcar
Almoço:
• 2 ovos mexidos
• Salada a vontade
• 1 laranja de sobremesa
Jantar:
• 2 ovos mexidos
• Salada a vontade
De acordo com o desafio, caso você sinta muita fome, pode incluir mais um ovo. Esse processo pode ser repetido por três dias e depois a cada 20 dias. O ideal é se pesar antes e depois do método.
Lembrando: sempre tenha cuidado ao usar dicas compartilhadas na internet. As informações contidas na matéria não têm o intuito de substituir a consulta de qualquer profissional da saúde ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de dúvidas, procure o seu profissional da saúde.
"SEGREDO PARA SER FELIZ": DESCUBRA A IMPORTÂNCIA DA SAÚDE MENTAL
Você já parou para refletir sobre o estado da sua saúde mental? É fundamental manter a mente saudável para absorver eficientemente os conhecimentos
A saúde mental merece atenção especial, especialmente durante os anos universitários! É fundamental manter a mente saudável para absorver eficientemente os conhecimentos, o que, por consequência, resultará em melhor desempenho em provas e trabalhos.
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Compreendendo o Conceito de Saúde Mental
Engana-se quem pensa que ter uma saúde mental equilibrada se resume a ausência de transtornos ou doenças mentais. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), uma boa saúde mental engloba bem-estar e satisfação em viver, contribuindo positivamente com o ambiente ao redor. Além disso, envolve a habilidade de gerenciar emoções.
Portanto, manter uma boa saúde mental implica em lidar eficazmente com pensamentos e sentimentos, sejam eles positivos ou negativos. Por exemplo, dificuldades em lidar com medo ou frustração podem levar ao desenvolvimento de condições como a depressão.
No contexto brasileiro, os números relacionados à saúde mental são alarmantes. Segundo pesquisa da empresa Vittude, divulgada pela revista Veja, 86% dos brasileiros enfrentam algum transtorno mental.
Diante desse cenário, é mais importante do que nunca estar atento à saúde mental.
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