Sono após o almoço? Veja como evitar e manter a produtividade ao longo da tarde
Exercícios e alguns alimentos podem ajudar a manter a produtividade e eliminar a sensação de desanimo após a refeição
Você já ficou com a sensação de que o corpo está pesado, com sono e desanimado depois de almoçar? Essa é uma sensação comum e está associada aos mecanismos fisiológicos da digestão, conhecido como "sonolência pós-prandial".
>> Quer receber nossas notícias 100% gratuitas? Participe da nossa comunidade no WhatsApp ou entre no nosso canal do Telegram!
A rotina da maioria das pessoas não permite um tempo para descanso após a refeição. Por isso, para quem está na correria do dia a dia e precisa voltar ao trabalho, é complicado manter a produtividade com o sono e a sensação de cansaço.
A nutricionista Fúlvia Gomes, da Bio Ritmo, ensina alguns exercícios e explica tipos de alimentos que podem ajudar a evitar a sensação de desânimo e sonolência durante a tarde.
VEJA DICAS PARA EVITAR O SONO E MANTER A PRODUTIVIDADE APÓS O ALMOÇO
Alimentos podem causar sono
Alimentos ricos em triptofano, como leite, carnes, peixes, queijos, cereais e castanhas, têm maior propensão a causar sonolência. Portanto, evite consumi-los em grandes porções no almoço.
LEIA TAMBÉM: Claudia Ohana revela que sofre de nosofobia. Entenda a doença
Cuidado com o açúcar e carboidratos
Alimentos doces ou ricos em carboidratos simples, como massas não integrais e pão branco, podem causar uma queda brusca nos níveis de açúcar no sangue, o que leva à sonolência. Por isso, é importante evitar o consumo desses alimentos para evitar esse efeito.
Priorize o café da manhã
Um café da manhã balanceado ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis ao longo do dia. Por isso, a recomendação dos especialistas é evitar comer em excesso no almoço para não sentir a sensação de fadiga.
LEIA TAMBÉM: Espuma na urina pode indicar problema de saúde; veja risco e saiba o que fazer
Beba água para ficar hidratado
É fundamental beber água ao longo do dia para evitar confundir sede com fome. Tenha uma garrafa de água por perto e hidrate-se regularmente.
Exercícios para evitar sono
Uma caminhada ao ar livre, por exemplo, pode ajudar a reabastecer o cérebro com oxigênio. Se não for possível sair, abra a janela e respire profundamente por alguns minutos. Essas práticas simples podem fazer toda a diferença.
