Barriga tanquinho em 30 dias: médico ensina 6 hábitos para emagrecer rápido
Beber água, praticar atividade física e dormir bem: confira como o passo a passo para uma rotina saudável
Barriga tanquinho em 30 dias, é possível?
Existem diversas receitas para secar a barriga, desinchar e emagrecer, mas é necessário mudar vários hábitos para chegar no corpo ideal.
Um personal conhecido por treinar diversos famosos compartilhou recentemente no X, antigo twitter, seis dicas para eliminar a famosa "pochete".
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Confira:
• Déficit calórico
Consumir menos calorias do que você gasta todo dia. Para que o seu corpo seja obrigado a pegar das suas reservas de energia que é no caso a gordura para suprimir esse déficit.
• Exercícios aeróbicos
Para aumentar a queima de gordura, inclua exercícios aeróbicos na sua rotina, como correr, nadar, andar de bicicleta e praticar esportes.
• Musculação
É crucial para aumentar a massa muscular e melhorar o metabolismo.
• Alimentação balanceada
Além de focar no déficit calórico, é importante ter uma dieta equilibrada rica em nutrientes. Priorize proteínas magras, carboidratos complexos e gorduras saudáveis. Evite alimentos processados, açúcares refinados e excesso de sal.
• Hidratação adequada
Beber água é essencial para o funcionamento do metabolismo, o que ajuda na queima de gordura. A hidratação também pode reduzir a retenção de líquidos e o inchaço abdominal.
Qual barriga você tem?
Pneuzinho
A causa do pneuzinho costuma ser o estilo de vida sedentário. Para se livrar dele, qualquer exercício regular ajudará. Faça, ao menos, 150 minutos de atividades físicas na semana.
Experimente investir no HIIT, uma forma de treinamento intervalado de alta intensidade amplamente reconhecida pela sua eficácia na queima de gordura.
Além disso, fazer corridas diárias pode ser uma solução eficaz. Quanto à alimentação, considere adotar a dieta mediterrânea, que é rica em alimentos como azeite de oliva, peixes e leguminosas.
Barriga flácida
Barriga flácida é comum em mulheres que deram à luz. Atividades físicas e dietas para recém-paridas são perigosos. Por isso, a indicação é investir em exercício de ponte-pélvica e, após um ano do parto, dietas com baixo índice calórico.
Pochete
Barriga inchada na parte frontal e central do abdômen pode indicar ganho de peso ou alterações hormonais durante o ciclo menstrual.
Os movimentos de yoga são ótimos para reduzir o inchaço e combater a retenção de líquidos, promovendo uma melhor circulação sanguínea e alongando os músculos.
Além disso, considere diminuir o consumo de alimentos salgados e processados e incluir na sua dieta alimentos ricos em potássio, como banana e espinafre.
Uma outra dica para reduzir o inchaço é praticar uma mastigação adequada durante as refeições, sem distrações.
É importante buscar um profissional da Saúde para fazer a melhor dieta para o seu corpo. Lembre-se que nenhum hábito isolado é capaz de eliminar os quilos indesejados.
FUNCIONA? RECEITA PODEROSA SECA BARRIGA EM 10 DIAS: “REMÉDIO NATURAL”
Bebida de banana, cravo-da-índia, limão e vinagre de maçã fará com que você pare de descontar a ansiedade na comida, melhorando também a digestão; veja passo a passo
Quantos quilos você deseja perder?
O médico Renato Silveira Reis compartilhou uma receita poderosa para emagrecer em seu perfil nas redes sociais. Ele afirmou que ela fará com que você pare de descontar a ansiedade na comida, melhorando também a digestão.
INGREDIENTES:
• 400 ml de água
• 1 banana
• 1/2 maçã
• 1/2 limão
• vinagre de maçã
MODO DE PREPARO:
Segundo Renato, você vai separar aproximadamente 400 ml de água e 1 banana (tirando apenas uma tira da casca). Em seguida, espete 5 cravo-da-índia na parte sem casca da banana.
Pegue a metade de 1 maçã, retire a semente e coloque junto com a banana na panela com água. Ferva por 8 minutos. Quando chegar no ponto de fervura, deixe continuar fervendo por 8 minutos.
Depois, tampe e deixe descansar por mais 8 minutos. Após o descanso, coe a bebida e coloque-a numa garrafa de vidro. Acrescente meio limão espremido, 1 colher de chá de vinagre de maçã e misture. “Qual é o segredo dessa garrafa? Jejum de pelo menos 10 horas”, finalizou o médico.
Lembrando: sempre tenha cuidado a usar dicas compartilhadas na internet. As informações contidas na matéria não têm o intuito de substituir a consulta de qualquer profissional da saúde ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de dúvidas procure o seu profissional da saúde.
CHÁ DE PICÃO PRETO DESINCHA E SECA BARRIGA: VEJA COMO PREPARAR RECEITA
Além de ajudar no processo de emagrecimento, ele também ajuda nos tratamentos de infecção urinária, reumatismo, diabetes, hipertensão, malária e dores no estômago
Dietas malucas sempre são a primeira opção quando o assunto é emagrecer, mas existem maneiras saudáveis de perder peso. Uma Alimentação balanceada e rotina de exercícios pode ser o combo perfeito para esse processo.
Alguns alimentos também podem ajudar nesse caso, as frutas, por exemplo, tem baixas calorias e o poder de saciar por mais tempo. Outro exemplo são os chás, se consumidos da maneira correta, ajudam o corpo a desinchar e aceleram o metabolismo.
O médico nutricionista Dr. Stevan, explicou em seu perfil os benefícios do chá de "Picão Preto" para o emagrecimento. O picão-preto é uma planta medicinal amplamente empregada no tratamento de diversas condições, como infecção urinária, reumatismo, diabetes, hipertensão, malária, dor no estômago e herpes. Embora tenha uma ampla gama de indicações, é crucial que o seu uso seja prescrito por um médico, pois existem poucos estudos que avaliam os efeitos dessa planta a curto e longo prazo nas pessoas.
Confira:
LEIA TAMBÉM: "Bariátrica natural": veja chás que prometem mesmo efeito da cirurgia para emagrecer
Benefícios do chá de picão:
• Diurético
Contribui para a diminuição da retenção de líquidos e de sódio no organismo.
• Anti flamatório
Diminui a produção de substâncias no corpo que causam a inflamação e também fortalece o sistema imunológico.
• Ajuda na digestão
O processo digestivo influencia na absorção dos nutrientes e quanto melhor ela for, maior será a assimilação de vitaminas, proteínas e sais minerais.
• Antioxidante
Possui a habilidade de combater os efeitos do estresse oxidativo no corpo, que surge devido ao aumento na produção de radicais livres.
• Acelera o metabolismo
Além da queima de gordura corporal e melhora no funcionamento do organismo.
A nutricionista Tatiana Zanin explica que é fundamental usar estes chás associados a uma alimentação balanceada e à prática de exercício físico regular, já que essas bebidas são apenas um auxílio para obter resultados mais rapidamente. Além disso, é importante buscar uma orientação médica para um emagrecimento saudável.
