Saúde

Creatina faz mal para o coração: mito ou verdade?

A creatina age armazenando e liberando energia durante atividades físicas; entenda os mitos sobre seu mal para o coração

Redação Folha Vitória

Redação Folha Vitória
Foto: Paul CHARBIT/Gamma-Rapho

Creatina faz mal?

Queridinha do mundo fit, a creatina é um suplemento usado para dar mais energia na hora dos treinos, e auxilia no processo de emagrecimento.

A creatina é naturalmente presente em nosso organismo e é produzida principalmente pelo fígado, rins e pâncreas a partir dos aminoácidos arginina, glicina e metionina. 

Além da produção interna, também podemos obtê-la através do consumo de alimentos como carne vermelha, peixe e frango, bem como por meio de suplementos.

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A creatina presente naturalmente em nosso organismo é de grande importância fisiológica, desempenhando um papel crucial na regulação energética. Ela contribui para diversas funções metabólicas e atividades físicas.

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O seu uso juntamente com a prática de exercícios, principalmente a musculação, acelera o processo de emagrecimento e ganho de massa magra.

Como a creatina age no organismo

A creatina armazenada nos músculos desempenha um papel fundamental ao atuar como um reabastecimento rápido desse “combustível”, revitalizando o ATP e assegurando a pronta disponibilidade de energia para os músculos.

Segundo uma pesquisa realizada pela Rede D'OR, a creatina age armazenando e liberando energia durante atividades de alta intensidade e curta duração, como exercícios explosivos. 

Além de sua função energética, a creatina tem sido objeto de estudos devido aos seus potenciais benefícios no desempenho físico, especialmente em atividades que exigem explosão muscular.

Efeitos da creatina no coração

Segundo a Dra. Luciana Simões, médica da Rede D'OR, existem discussões em curso sobre sua segurança a longo prazo, especialmente no que se refere à saúde cardiovascular. 

“Algumas pesquisas indicam um possível aumento no risco de arritmias cardíacas, enquanto outras não encontram evidências significativas”, aponta a cardiologista.

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Até então, não existem contraindicações do uso da creatina para pessoas que tem problema no coração. Mas, é importante que um profissional indique a quantidade de certa para o uso.

Sabendo-se que a creatina pode potencializar a força muscular, uma linha de estudos recentes tem sido dedicada a examinar se esse suplemento pode aprimorar a capacidade de bombeamento do coração, especialmente em situações de insuficiência cardíaca. 

Como usar creatina?

É fundamental consultar um profissional de saúde antes de começar qualquer suplementação, seguindo as recomendações de uso com doses seguras e realizando monitoramento periódico da saúde cardíaca durante o período de uso.

O uso do suplemento deve ser balanceado com uma alimentação balanceada e com uma rotina de exercícios físicos.

MÉDICO RECEITA ÓLEO ESSENCIAL QUE DESINCHA 3 CM DE BARRIGA POR DIA. VEJA QUAL 

Uma nova dica para desinchar a barriga e acabar com o inchaço no corpo em apenas um dia viralizou nas redes sociais; veja o passo a passo

Foto: Jcomp/Freepik

Uma nova dica para desinchar a barriga e acabar com o inchaço no corpo em apenas um dia viralizou nas redes sociais. A recomendação foi realizada pelo médico Renato Silveira.

De acordo com o vídeo compartilhado em seu perfil oficial, apenas duas gotinhas de Óleo Essencial de Menta Piperita e 200 mL de água é necessário.

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“Uma gota ao dia de óleo essencial mágico e 200 ml de água você vai ver desaparecer até 3 centímetros e desinchar da sua barriga em 1 dia. Aliás, 1 dia não. Em 15 ou 20 minutos a sua barriga vai desinchar e esses gases vão desaparecer”, contou o médico.

Segundo Renato Silveira, o óleo consegue “reduzir as citocinas pró-inflamatórias que ficam na parede do seu intestino, acumulando líquidos, gases e outras coisas que geram todo esse desconforto”.

“Quando você usar da maneira correta, você vai sentir alivio imediato”, afirma o médico. No entanto, tem que ter cuidado. É necessário verificar se o óleo essencial de Menta Piperita é de uso interno para ser possível consumi-lo de forma oral.

Ele finaliza o vídeo informando que o motivo da barriga ficar “inchada” é pela alimentação repleta de “coisas que podem fermentar na barriga”. Dessa forma, é fundamental mudar a alimentação. Veja:

Várias pessoas usaram os comentários para tirar dúvidas sobre a dica. “Comprei esse óleo e não senti resultado nenhum”, disse uma.

“Você comprou um falso então, pois os óleos essenciais só de sentir o aroma você já sente resultados incríveis… são óleos puros extraídos de plantas”, debateu outra.

“Só se tem que usar uma quantidade maior porque uma gota não deu resultado nenhum. O óleo, é forte o cheiro, comprei direto na loja de essência”, respondeu.

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Sempre tenha cuidado a usar dicas compartilhadas na internet. As informações contidas na matéria não têm o intuito de substituir a consulta de qualquer profissional da saúde ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de dúvidas procure o seu profissional da saúde.

PEDRO SCOOBY REVELA QUE AMIGOS CONTRAÍRAM H1N1 APÓS RESGATES NO RS

O surfista Pedro Scooby compartilhou nas redes sociais que dois amigos que auxiliaram nos resgates das vítimas da enchente no RS foram diagnosticados com H1N1

Foto: Reprodução / Divulgação
"Hoje tomei duas vacinas, uma em cada braço, porque a gente teve uma baixa gigante no nosso time. Dois estão com H1N1, um está no hospital. Graças a Deus estou bem, só tomei as duas vacinas, uma antitetânica e outra contra a hepatite", afirmou Scooby. O surfista, que retornou para o Rio de Janeiro, onde reside, elogiou a esposa, a modelo Cintia Dicker, por estar colaborando na arrecadação de doações para enviar aos gaúchos afetados.

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Scooby dedicou vários dias para ajudar as vítimas da tragédia no Rio Grande do Sul, ao lado de amigos como o também surfista Lucas Chumbo. Na semana anterior, ele já havia mencionado que estava com problemas no pé devido à água contaminada e que havia tomado remédio contra leptospirose.

"Para quem não sabe, a água que a gente entra tem bicho morto, passou gente morta, tem milhões de bactérias, meu pé está cheio de pereba, por sinal", compartilhou nas redes sociais.

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