Creatina faz mal para o coração: mito ou verdade?
A creatina age armazenando e liberando energia durante atividades físicas; entenda os mitos sobre seu mal para o coração
Creatina faz mal?
Queridinha do mundo fit, a creatina é um suplemento usado para dar mais energia na hora dos treinos, e auxilia no processo de emagrecimento.
A creatina é naturalmente presente em nosso organismo e é produzida principalmente pelo fígado, rins e pâncreas a partir dos aminoácidos arginina, glicina e metionina.
Além da produção interna, também podemos obtê-la através do consumo de alimentos como carne vermelha, peixe e frango, bem como por meio de suplementos.
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A creatina presente naturalmente em nosso organismo é de grande importância fisiológica, desempenhando um papel crucial na regulação energética. Ela contribui para diversas funções metabólicas e atividades físicas.
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O seu uso juntamente com a prática de exercícios, principalmente a musculação, acelera o processo de emagrecimento e ganho de massa magra.
Como a creatina age no organismo
A creatina armazenada nos músculos desempenha um papel fundamental ao atuar como um reabastecimento rápido desse “combustível”, revitalizando o ATP e assegurando a pronta disponibilidade de energia para os músculos.
Segundo uma pesquisa realizada pela Rede D'OR, a creatina age armazenando e liberando energia durante atividades de alta intensidade e curta duração, como exercícios explosivos.
Além de sua função energética, a creatina tem sido objeto de estudos devido aos seus potenciais benefícios no desempenho físico, especialmente em atividades que exigem explosão muscular.
Efeitos da creatina no coração
Segundo a Dra. Luciana Simões, médica da Rede D'OR, existem discussões em curso sobre sua segurança a longo prazo, especialmente no que se refere à saúde cardiovascular.
“Algumas pesquisas indicam um possível aumento no risco de arritmias cardíacas, enquanto outras não encontram evidências significativas”, aponta a cardiologista.
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Até então, não existem contraindicações do uso da creatina para pessoas que tem problema no coração. Mas, é importante que um profissional indique a quantidade de certa para o uso.
Sabendo-se que a creatina pode potencializar a força muscular, uma linha de estudos recentes tem sido dedicada a examinar se esse suplemento pode aprimorar a capacidade de bombeamento do coração, especialmente em situações de insuficiência cardíaca.
Como usar creatina?
É fundamental consultar um profissional de saúde antes de começar qualquer suplementação, seguindo as recomendações de uso com doses seguras e realizando monitoramento periódico da saúde cardíaca durante o período de uso.
O uso do suplemento deve ser balanceado com uma alimentação balanceada e com uma rotina de exercícios físicos.
MÉDICO RECEITA ÓLEO ESSENCIAL QUE DESINCHA 3 CM DE BARRIGA POR DIA. VEJA QUAL
Uma nova dica para desinchar a barriga e acabar com o inchaço no corpo em apenas um dia viralizou nas redes sociais; veja o passo a passo
Uma nova dica para desinchar a barriga e acabar com o inchaço no corpo em apenas um dia viralizou nas redes sociais. A recomendação foi realizada pelo médico Renato Silveira.
De acordo com o vídeo compartilhado em seu perfil oficial, apenas duas gotinhas de Óleo Essencial de Menta Piperita e 200 mL de água é necessário.
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“Uma gota ao dia de óleo essencial mágico e 200 ml de água você vai ver desaparecer até 3 centímetros e desinchar da sua barriga em 1 dia. Aliás, 1 dia não. Em 15 ou 20 minutos a sua barriga vai desinchar e esses gases vão desaparecer”, contou o médico.
Segundo Renato Silveira, o óleo consegue “reduzir as citocinas pró-inflamatórias que ficam na parede do seu intestino, acumulando líquidos, gases e outras coisas que geram todo esse desconforto”.
“Quando você usar da maneira correta, você vai sentir alivio imediato”, afirma o médico. No entanto, tem que ter cuidado. É necessário verificar se o óleo essencial de Menta Piperita é de uso interno para ser possível consumi-lo de forma oral.
Ele finaliza o vídeo informando que o motivo da barriga ficar “inchada” é pela alimentação repleta de “coisas que podem fermentar na barriga”. Dessa forma, é fundamental mudar a alimentação. Veja:
Várias pessoas usaram os comentários para tirar dúvidas sobre a dica. “Comprei esse óleo e não senti resultado nenhum”, disse uma.
“Você comprou um falso então, pois os óleos essenciais só de sentir o aroma você já sente resultados incríveis… são óleos puros extraídos de plantas”, debateu outra.
“Só se tem que usar uma quantidade maior porque uma gota não deu resultado nenhum. O óleo, é forte o cheiro, comprei direto na loja de essência”, respondeu.
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Sempre tenha cuidado a usar dicas compartilhadas na internet. As informações contidas na matéria não têm o intuito de substituir a consulta de qualquer profissional da saúde ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de dúvidas procure o seu profissional da saúde.
PEDRO SCOOBY REVELA QUE AMIGOS CONTRAÍRAM H1N1 APÓS RESGATES NO RS
O surfista Pedro Scooby compartilhou nas redes sociais que dois amigos que auxiliaram nos resgates das vítimas da enchente no RS foram diagnosticados com H1N1
"Hoje tomei duas vacinas, uma em cada braço, porque a gente teve uma baixa gigante no nosso time. Dois estão com H1N1, um está no hospital. Graças a Deus estou bem, só tomei as duas vacinas, uma antitetânica e outra contra a hepatite", afirmou Scooby. O surfista, que retornou para o Rio de Janeiro, onde reside, elogiou a esposa, a modelo Cintia Dicker, por estar colaborando na arrecadação de doações para enviar aos gaúchos afetados.
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Scooby dedicou vários dias para ajudar as vítimas da tragédia no Rio Grande do Sul, ao lado de amigos como o também surfista Lucas Chumbo. Na semana anterior, ele já havia mencionado que estava com problemas no pé devido à água contaminada e que havia tomado remédio contra leptospirose.
"Para quem não sabe, a água que a gente entra tem bicho morto, passou gente morta, tem milhões de bactérias, meu pé está cheio de pereba, por sinal", compartilhou nas redes sociais.
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