Dor de cabeça no inverno? Saiba o motivo e como evitar o problema
O neurologista Daniel Escobar explica qual a relação entre a época mais fria do ano e as crises de dor. Veja dicas simples que podem ajudar a identificar os gatilhos para o problema
Adorado por uns e odiado por outros. O inverno pode até mesmo dividir opiniões, mas quando o assunto é enxaqueca ou dor de cabeça torna-se unânime entre aqueles que sofrem com os problemas.
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A explicação é simples: as mudanças de temperaturas refletem de modo diferente no organismo, impactando os sistemas circulatório e respiratório, por exemplo. Inclusive, um estudo realizado pela National Headache Foundation, apontou que são gatilho comum, respondendo por crises de enxaqueca em 21% dos casos.
“Nosso organismo sempre busca se adaptar às mudanças. Quando as temperaturas caem, para conter a perda de calor corporal, os vasos sanguíneos superficiais se contraem. Esse movimento pode dar origem ao aumento da pressão sanguínea e, consequentemente, causar uma crise”, explica o neurologista Daniel Escobar.
Falta de hidratação
Outro ponto comum é o fato das pessoas diminuírem a ingestão de água no inverno. Explicações mais comuns dão conta de que diante de pouco líquido, os vasos do cérebro se contraem, desencadeando uma resposta dolorosa.
“O corpo desidratado dá sinais de alerta e um dos primeiros é a dor de cabeça. Para quem sofre com enxaqueca, consumir água é um hábito essencial”, enfatiza o neurologista.
Como evitar a enxaqueca no frio
Algumas dicas são de extrema importância para evitar as dores nessa época do ano. A primeira delas é primordial: beber água suficiente para que o corpo permaneça bem hidratado.
Escobar lembra que manter o corpo aquecido também é importante. Isso permite que o sangue circule adequadamente."
"Principalmente nas regiões da cabeça e do colo e as extremidades, como pés e mãos. Também vale apostar em bebidas quentes como os chás, sempre evitando os com cafeína na composição, e sopas".
5 DICAS PRÁTICAS
1. Procure descansar e relaxar;
2. Pratique atividade física regularmente;
3. Mantenha uma rotina de sono regular;
4. Evite alimentos que desencadeiam a dor de cabeça, como: chocolate, cafeína em excesso e bebidas alcoólicas. Vale observar se algum desses alimentos está associado às suas crises de dor;
5. Use um umidificador de ambiente: o ar seco pode ressecar as vias aéreas e causar dores de cabeça.
Por fim, fique atento aos sinais que o seu corpo dá. “Nem todas as pessoas com enxaqueca terão mais crises no inverno, mas saber se é algo que impacta no seu corpo ajuda a desenvolver estratégias de prevenção eficazes, reduzindo de forma expressiva a dor”, finaliza o especialista.
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