9 hábitos que prejudicam a sua voz e como evitá-los
Descubra os principais erros que afetam sua saúde vocal e saiba como proteger suas cordas vocais
A voz, produzida pela vibração das pregas vocais, é uma ferramenta essencial de comunicação, especialmente para profissionais como cantores e professores. Apesar disso, muitos negligenciam cuidados básicos com a saúde vocal.
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A Academia Brasileira de Laringologia e Voz (ABLV) e a Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial (ABORL-CCF) destacam nove hábitos prejudiciais à voz. Confira:
1. Não tomar água
Para que as pregas vocais vibrem corretamente, elas precisam estar hidratadas. A otorrinolaringologista Adriana Hachiya, presidente da ABLV e membro da ABORL-CCF, recomenda manter uma hidratação constante ao longo do dia, especialmente para quem trabalha com a voz. "Tenha sempre um copo de água por perto", orienta.
2. Abusar da voz
Falar ou cantar por longos períodos pode causar fadiga e irritação nas cordas vocais, resultando em rouquidão e possíveis lesões. Evite forçar a voz em ambientes barulhentos e dê descanso às pregas vocais quando necessário.
3. Usar um tom de voz diferente do natural
Falar em um tom de voz diferente do habitual, como ao gritar ou sussurrar, força as cordas vocais a realizarem movimentos incomuns, causando irritação e lesões.
4. Fumar
O tabagismo é um dos maiores vilões da saúde vocal. A fumaça e os componentes tóxicos do cigarro ressecam, inflamam e irritam o trato vocal, aumentando significativamente o risco de câncer de laringe.
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5. Consumir álcool
Bebidas alcoólicas causam desidratação e refluxo, ambos prejudiciais à saúde vocal. Além disso, o álcool irrita a garganta e aumenta o risco de tumores no esôfago, faringe e laringe.
6. Ignorar sintomas importantes
Sintomas como rouquidão persistente devem ser investigados, pois podem indicar problemas mais graves, como câncer de laringe.
7. Viver estressado
O estresse afeta os músculos da laringe, podendo levar àc funcional. A tensão emocional pode alterar a qualidade da voz.
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8. Pigarrear e tossir com frequência
Esses hábitos aumentam o atrito entre as cordas vocais, causando irritações e lesões.
9. Exposição a mudanças bruscas de temperatura
Alterações de temperatura podem ressecar as mucosas da laringe, resultando em rouquidão. Evite ambientes com ar seco e ar-condicionado intenso.
*Com informações do Estadão Conteúdo.
Este conteúdo foi produzido com o auxílio de ferramenta de Inteligência Artificial e revisado por editor do jornal.
