Como prevenir a demência: 12 hábitos essenciais que podem reduzir os casos

Foto: Divulgação /Pexel

Nos últimos anos, a demência tornou-se uma preocupação crescente entre os idosos brasileiros, afetando cerca de 1,76 milhão de pessoas no país. O avanço do Alzheimer e outros quadros demenciais preocupa ainda mais com a projeção de triplicação dos casos até 2050, segundo estudo publicado no The Lancet Public Health.

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Um relatório recente da revista The Lancet destaca que a modificação de certos comportamentos pode ter um impacto significativo na prevenção da demência.

 Baseado em uma pesquisa com mais de 9 mil brasileiros, foi estimado que a adoção de 12 medidas poderia prevenir 48,2% dos casos no país, conforme estudo publicado no Alzheimer’s & Dementia.

Investir em educação desde cedo e manter atividades cognitivas na meia-idade são cruciais para a saúde cerebral. Estudos sugerem que atividades como viagens, música, leitura e resolução de problemas são benéficas.

Controle da pressão arterial

Manter a pressão arterial sob controle desde a meia-idade reduz significativamente o risco de demência no futuro, enfatizam especialistas.

Proteção auditiva

A perda auditiva na meia-idade pode aumentar o risco de demência, destacando a importância de evitar ambientes ruidosos e considerar o uso de aparelhos auditivos.

Prevenção de lesões cerebrais

Acidentes que causam lesões cerebrais, como quedas e esportes de impacto, aumentam o risco de demência, alertam os pesquisadores.

Exercícios físicos

Praticar atividades físicas regularmente, conforme recomendações da OMS, é essencial para manter a saúde cerebral ao longo da vida.

Controle do diabetes

Manter um peso saudável e hábitos alimentares equilibrados são fundamentais para prevenir o diabetes tipo 2, que está associado a um maior risco de demência.

Moderação no consumo de álcool

O consumo excessivo de álcool pode prejudicar o cérebro e aumentar o risco de demência, reforçam os especialistas.

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Manutenção do peso ideal

Evitar o sobrepeso e a obesidade ajuda a reduzir o risco de demência e outras doenças crônicas, destacam estudos recentes.

Além disso, outros pontos podem ser bastante significativos, como parar de fumar, por exemplo. E isso a qualquer idade. Independentemente de quando, reduz o risco de demência e melhora a saúde geral, afirmam os especialistas.

A depressão também está ligada a um maior risco de demência, enfatizando a importância de tratamento adequado e hábitos saudáveis.

Vida social ativa

Manter relações sociais e evitar o isolamento social são fundamentais para aumentar a reserva cognitiva e promover o bem-estar. Evitar a exposição regular à poluição do ar pode ajudar a proteger contra processos neurodegenerativos.

Adotar hábitos saudáveis desde a juventude até a terceira idade pode fazer uma diferença significativa na prevenção da demência. Investir na saúde cerebral ao longo da vida é essencial para reduzir os riscos associados a essa condição.

*Com informações do Estadão Conteúdo

Este conteúdo foi produzido com o auxílio de ferramenta de Inteligência Artificial e revisado por editor do jornal.