Suco seca barriga funciona? Veja receita e benefícios
Diversos estudos e especialistas em nutrição indicam que certos sucos podem auxiliar na perda de peso e na redução da gordura abdominal
A busca por alternativas naturais para emagrecimento tem crescido mais a cada dia e entre as opções mais populares, os sucos naturais se destacam não só pelo sabor, mas também pelos benefícios nutricionais que oferecem.
Diversos estudos e especialistas em nutrição indicam que certos sucos podem auxiliar na perda de peso e na redução da gordura abdominal.
Recentemente viralizou no Instagram uma receita de suco natural, ajuda no emagrecimento e seca a barriga. Feito apenas com ingredientes naturais, o suco também aumenta o metabolismo e age como antioxidante no corpo.
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Aprenda a fazer:
Ingredientes:
• 1 maça picada com casca
• 1 limão
• 1 folha de couve
• 200 ml de água
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma imediatamente.
Além desse suco, existem outras receitas que ajudam na perda de peso
1. Suco de limão com gengibre
O suco de limão é conhecido por suas propriedades desintoxicantes. O gengibre, por sua vez, acelera o metabolismo e possui efeito termogênico, ajudando a queimar calorias.
Médicos recomendam o consumo desse suco pela manhã, em jejum, para potencializar seus efeitos detox. É importante, no entanto, evitar excessos para não causar irritações gástricas.
2. Suco Verde
Rico em fibras, vitaminas e minerais, o suco verde (que geralmente inclui couve, espinafre, pepino, maçã, gengibre e limão) é um excelente aliado para a perda de peso. As fibras ajudam a manter a saciedade por mais tempo, enquanto os antioxidantes combatem inflamações, um dos fatores que contribuem para o acúmulo de gordura abdominal.
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Especialistas indicam o consumo do suco verde pela manhã ou como um lanche entre as refeições. Pessoas com problemas renais devem consultar um médico antes de consumir sucos com alto teor de vegetais verdes escuros.
3. Suco de melancia com hortelã
A melancia possui alta concentração de água, que ajuda na hidratação e na sensação de saciedade. Além disso, é diurética, ajudando a eliminar a retenção de líquidos. A hortelã, por sua vez, melhora a digestão e proporciona um frescor ao suco.
Ideal para ser consumido durante o dia, especialmente em climas quentes, para manter o corpo hidratado e auxiliar na perda de peso. Não há contraindicações severas, mas deve ser consumido com moderação por pessoas com diabetes devido ao teor de açúcar natural da melancia.
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4. Suco de abacaxi com chá Verde
O abacaxi contém bromelina, uma enzima que facilita a digestão e combate inflamações. O chá verde é conhecido por suas propriedades termogênicas e antioxidantes, que aceleram o metabolismo e auxiliam na queima de gordura.
Recomendado para ser consumido preferencialmente entre as refeições principais. Devido à cafeína presente no chá verde, pessoas sensíveis a essa substância devem limitar o consumo.
5. Suco de berinjela com limão
A berinjela é rica em fibras solúveis, que ajudam a reduzir o colesterol e melhorar a digestão. O limão potencializa o efeito detox e fornece vitamina C, importante para o sistema imunológico.
Médicos sugerem beber esse suco pela manhã, em jejum, para melhores resultados. Pessoas com problemas gastrointestinais devem consultar um profissional antes de introduzir esse suco na dieta.
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BENEFÍCIOS GERAIS DO CONSUMO DE SUCO NATURAL
Além de auxiliarem no emagrecimento e na perda de gordura abdominal, os sucos naturais oferecem uma série de outros benefícios:
Hidratação: a alta concentração de água nos sucos ajuda a manter o corpo hidratado.
Vitaminas e minerais: ricos em nutrientes essenciais, como vitaminas A, C, E, e minerais como potássio e magnésio.
Desintoxicação: muitos sucos possuem propriedades desintoxicantes, ajudando na eliminação de toxinas acumuladas no organismo.
Energia: fornecem uma fonte rápida e saudável de energia, sem os picos e quedas de glicose associados a bebidas açucaradas industrializadas.
INDICAÇÕES MÉDICAS
Embora os sucos naturais possam ser excelentes aliados na perda de peso, é fundamental seguir algumas orientações médicas:
Moderação: consumir sucos naturais em excesso pode levar a uma ingestão calórica alta e desequilíbrios nutricionais.
Variedade: variar os ingredientes dos sucos para garantir a ingestão de uma ampla gama de nutrientes.
Dieta balanceada: os sucos devem complementar uma dieta equilibrada e saudável, não substituí-la.
Acompanhamento profissional: sempre consulte um nutricionista ou médico antes de fazer mudanças significativas na dieta, especialmente se houver condições de saúde preexistentes.
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MELHOR WHEY PROTEIN É NATURAL! VEJA COMO CONSUMIR 5 ALIMENTOS RICOS EM PROTEÍNA
O whey protein é um ótimo aliado para quem pretende perder peso e melhorar o desempenho físico e alcançar hábitos mais saudáveis no dia a dia. Mas, por ser rico em proteínas e famoso entre o pessoal fitness, seus preços podem ser altos para quem está começando.
Para aqueles que buscam outras formas de consumir proteína, existem alguns alimentos que podem suprir o whey protein. Dentre esses alimentos, alguns podem ser encontrados por um preço acessível.
ALIMENTOS RICOS EM PROTEÍNAS
• Chia
Repleta antioxidantes e contém ômega-3, fibras, vitaminas, minerais como magnésio e potássio e proteínas completas. É considerada um dos poucos vegetais a oferecer um valor nutricional tão alto.
• Frango
Além de ser rica em proteínas, a carne magra (como peixes e peito de frango) é rica em ferro biodisponível e vitamina B12.
• Aveia
Cheia de fibras saudáveis, proteínas, magnésio, manganês, tiamina (vitamina B1) e vários outros nutrientes.
• Leite de vaca
Leite e iogurtes naturais são ricos em proteínas, algumas vitaminas (em especial, a vitamina A) e, principalmente, cálcio.
• Ovos
Na composição do ovo estão contidos os principais nutrientes para o bom funcionamento do corpo: as proteínas, os minerais e as vitaminas.
Qual a quantidade ideal de proteína por dia?
A OMS (Organização Mundial de Saúde) recomenda que mulheres adultas consumam diariamente 48 g de proteína, enquanto homens adultos são aconselhados a ingerir cerca de 56 g. No cenário ideal, essa quantidade deve ser fracionada em quatro refeições.
O excesso de proteína se transforma em gordura, já que o corpo entende que precisa armazenar essa reserva de energia.
Outra forma de esse excedente ser excretado é pelo rim, o que pode causar problemas no órgão no futuro.
WHEY PROTEIN ISOLADO É A MELHOR OPÇÃO? VEJA COMO ESCOLHER E QUAL A DIFERENÇA
Veja tudo o que você precisa saber sobre o whey protein isolado, incluindo como tomar, para que serve e como encontrar opções mais acessíveis
No mundo do fitness e da nutrição, o debate sobre qual tipo de whey protein e o melhor é constante.
Entre as diversas opções disponíveis, o whey protein isolado é a escolha de muitos. Mas será que é realmente o melhor para você?
O QUE É WHEY PROTEIN ISOLADO?
O whey protein isolado é uma forma de proteína do soro do leite que passa por um processo de filtragem adicional para remover a maioria das gorduras e carboidratos, resultando em um produto com teor de proteína mais elevado, geralmente acima de 90%.
Essa alta concentração de proteína torna o whey protein isolado uma escolha popular entre atletas e pessoas do mundo fitness que buscam maximizar a ingestão de proteínas e minimizar a ingestão de calorias adicionais.
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QUAIS OS BENEFÍCIOS DO WHEY PROTEIN ISOLADO?
Alta qualidade proteica: Devido ao seu processo de filtragem rigoroso, o whey protein isolado oferece uma fonte de proteína de alta qualidade, contendo todos os aminoácidos essenciais necessários para o crescimento muscular e a recuperação.
Baixo teor de gordura e carboidratos: Para aqueles que estão controlando a ingestão de calorias ou carboidratos, o whey protein isolado é uma escolha ideal, pois oferece uma maneira eficiente de aumentar a ingestão de proteínas sem adicionar muitas calorias extras.
Rápida absorção: O whey protein isolado é digerido e absorvido rapidamente pelo corpo, o que o torna uma opção ideal para consumir após o exercício, quando os músculos estão mais receptivos à síntese de proteínas.
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COMO TOMAR O WHEY PROTEIN ISOLADO?
A melhor forma de consumir whey protein isolado depende dos seus objetivos individuais e da sua rotina diária. Você pode tomar o whey como:
Pós-treino: consumir uma porção de whey protein isolado logo após o treino pode ajudar a acelerar a recuperação muscular e promover o crescimento muscular. O que é a forma mais comum e recomendada.
Entre refeições: tomar uma porção de whey protein isolado entre as refeições pode ajudar a aumentar a ingestão de proteínas ao longo do dia, mantendo o metabolismo ativo e ajudando a controlar o apetite.
Pré-treino: Algumas pessoas optam por consumir whey protein isolado antes do treino para garantir um aporte adequado de proteínas e aminoácidos durante o exercício.
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PARA QUE SERVE O WHEY PROTEIN ISOLADO?
O whey protein isolado pode ser utilizado para uma variedade de finalidades, incluindo:
Recuperação muscular: Após o exercício intenso, os músculos precisam de uma fonte de proteína para se recuperar e reconstruir. O whey protein isolado fornece aminoácidos essenciais rapidamente, promovendo a recuperação muscular.
Ganho de massa muscular: Para aqueles que buscam aumentar a massa muscular, o whey protein isolado pode ser uma ferramenta útil para aumentar a ingestão de proteínas e apoiar o crescimento muscular.
Perda de peso: Adicionar whey protein isolado à sua dieta pode ajudar a manter a massa muscular enquanto você perde peso, pois a proteína ajuda a manter a sensação de saciedade e preserva a massa muscular magra durante a restrição calórica.
COMO ENCONTRAR OPÇÕES MAIS "EM CONTA" DO WHEY ISOLADO?
Embora o whey protein isolado seja frequentemente considerado uma opção mais cara em comparação com outras formas de proteína em pó, ainda é possível encontrar opções de alta qualidade a preços acessíveis.
1. Compare preços: pesquise diferentes marcas e varejistas para encontrar as melhores ofertas em whey protein isolado. Muitas vezes, há variações de preço significativas entre diferentes marcas e tamanhos de embalagem.
2. Compre em atacado: em vez de comprar pequenas quantidades com frequência, considere comprar whey protein isolado a granel para economizar dinheiro a longo prazo.
3. Procure por promoções e cupons: Fique de olho em promoções sazonais, descontos em grandes quantidades e cupons de desconto que podem ajudar a reduzir o custo do whey protein isolado.
4. Considere marcas menos conhecidas: Nem sempre as marcas mais populares são as mais acessíveis. Explore opções de marcas menos conhecidas que ofereçam produtos de qualidade a preços mais baixos.
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