Vitamina B12: aumenta a energia ou mito? Descubra o que a ciência diz

Foto: xb100/Freepik

Você se sente constantemente cansado e se perguntou se a vitamina B12 poderia ser a solução para sua fadiga? Descubra a verdade por trás dos benefícios dessa vitamina essencial para a saúde.

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A vitamina B12 desempenha um papel crucial no metabolismo e na produção de células sanguíneas saudáveis. Embora seja conhecida por combater a anemia, há muitos mitos sobre seus efeitos na energia.

Quem deve se preocupar com a deficiência de B12?

Adultos acima de 65 anos e veganos têm maior risco de deficiência de B12. Um simples exame de sangue pode revelar se você precisa de suplementação.

A suplementação é comprovadamente benéfica para casos específicos, como anemia por deficiência de B12 e certos problemas neurológicos.

Como Identificar uma deficiência de B12?

Sintomas como fadiga persistente, alterações cognitivas e até inchaço na língua podem indicar baixos níveis de B12. Grupos de risco incluem idosos, veganos, e pessoas com certas condições médicas.

A vitamina B12 é encontrada em alimentos de origem animal como carne, peixe e laticínios. Veganos podem optar por alimentos fortificados, mas nem sempre é suficiente.

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Como absorver melhor a vitamina B12?

Injeções intramusculares são uma opção para deficiências graves, mas suplementos orais são eficazes para a maioria das pessoas. Estudos sugerem que altos níveis de B12 podem ter riscos, incluindo doenças cardiovasculares e aumento do risco de fraturas.

A vitamina B12 não é um remédio universal para a fadiga. Consulte sempre seu médico antes de iniciar qualquer suplementação.

*Com informações do The Washington Post

Este conteúdo foi produzido com o auxílio de ferramenta de Inteligência Artificial e revisado por editor do jornal