Ozempic? Diabetes: veja o que é bom contra doença e benefícios de "remédio natural"
Condição pode causar outras doenças ainda e injeções usadas para emagrecer, como Ozempic, chás e truques podem ajudar no que é bom para a saúde; entenda tudo
Sai da jaula, monstro!
Quando pensamos em musculação, a primeira imagem que muitos têm é de corpos sarados, trincados e gostosos, além da força física. No entanto, os benefícios desse tipo de exercício vão muito além da estética e dos músculos.
Uma pesquisa realizada por cientistas brasileiros da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) trouxe à luz informações surpreendentes sobre como a musculação pode ser uma aliada eficaz na luta contra o diabetes.
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O médico William Hafmann Viana, especialista em endocrinologia e metabologia esportiva, explica que o diabetes é uma condição complexa que afeta a regulação do açúcar no sangue, representando uma preocupação global crescente.
Porém, estudos indicam que a solução para enfrentar esse desafio pode ser tão simples quanto levantar pesos.
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O estudo da Unicamp revelou que exercícios de resistência, como a musculação e o treinamento funcional, podem significativamente melhorar a secreção de insulina, o hormônio crucial para controlar o açúcar no sangue.
INSULINA
A pesquisa concentrou-se nas células beta pancreáticas, que desempenham um papel fundamental na liberação de insulina. Os resultados demonstraram que a prática regular de exercícios de resistência pode ter um impacto positivo na função dessas células, resultando em uma melhora na secreção de insulina.
Isso é uma ótima notícia para aqueles que enfrentam o diabetes, pois a insulina é essencial para auxiliar as células a absorverem e utilizarem o açúcar no sangue, mantendo-o em níveis saudáveis.
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Outra descoberta intrigante é a conexão entre a musculação e a liberação de miosinas, moléculas que desempenham um papel crucial na comunicação entre músculos e órgãos.
Essas miosinas parecem ter um impacto direto nas células beta pancreáticas, influenciando sua função e a liberação de insulina.
Isso sugere que os benefícios da musculação podem ir além do aspecto físico, influenciando positivamente nossa saúde metabólica.
Diante da crescente pandemia de obesidade e do aumento dos casos de diabetes, essa descoberta oferece uma nova perspectiva.
William Hafmann Viana destaca que “a prática de atividades físicas como a musculação não apenas fortalece os músculos, mas também pode fortalecer a saúde metabólica”.
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Segundo o médico, com a abordagem adequada, orientada por profissionais de saúde, a musculação pode ser incorporada como parte de um plano eficaz para controlar e prevenir o diabetes.
ESTILO DE VIDA
O especialista enfatiza a importância de adotar um estilo de vida ativo para a saúde a longo prazo. Não se trata apenas de superar o sedentarismo, mas de manter uma rotina que promova o bem-estar metabólico.
Seja na academia, em casa ou ao ar livre, a musculação pode ser uma aliada valiosa na luta contra o diabetes e suas complicações.
“Em um mundo onde cuidar da saúde é essencial, é possível adotar melhores hábitos para garantir o bem-estar. Através da musculação, não só aprimoramos nosso corpo, mas também fortalecemos nossa saúde metabólica. Que tal considerar a inclusão da musculação em sua jornada rumo a uma vida mais saudável e plena?”, finaliza o médico.
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DIETA VEGANA
A dieta vegana é uma escolha que muitas pessoas fazem para cuidar do planeta e de si mesmas. Além de ser boa para o meio ambiente, ela também pode ajudar a perder peso, como mostrou um estudo na National Library of Medicine.
De acordo com a Boa Forma, da Abril, a razão para isso é que os alimentos veganos são, em geral, mais baixos em calorias do que os produtos de origem animal. A dieta inclui muitos vegetais, frutas, nozes e feijões, que são opções de poucas calorias.
A nutricionista Bruna Marquezi afirmou ao Boa Forma que “quando bem ajustada e calculada de forma individualizada, a dieta vegana pode sim ajudar na redução de gordura corporal”.
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Pesquisas mostram que a dieta vegana com baixo teor de gordura pode ser eficaz para pessoas com excesso de peso, resultando em uma maior perda de peso do que dietas tradicionais.
Alguns estudos já revelaram que pessoas que seguem dietas à base de plantas (como vegetarianas e veganas) tendem a ter menos gordura corporal do que as que seguem dietas onívoras, segundo a Boa Forma.
RISCOS
É importante lembrar que a dieta vegana não é para todos que querem perder peso. De acordo com Bruna, primeiro, precisa-se entender qual é o conceito de uma dieta vegana: a base da alimentação são grãos, leguminosas, oleaginosas, legumes, verduras e frutas.
“A pessoa que decide parar de consumir alimentos de origem animal, precisa ter em mente que o prato deve estar em equilíbrio com os alimentos citados acima”, aponta a especialista.
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Ela explica ao Boa Forma que “não é indicado montar o prato com arroz, massa e batata frita, uma vez que precisamos nutrir o corpo com os macro e micronutrientes, sendo necessário para isso incluir todos os grupos alimentares nas refeições”.
Sendo assim, a nutricionista entende que a dieta vegana só não é indicada para quem não consome todos os grupos alimentares. “Todos podem se beneficiar de uma dieta vegana, desde que entendam o conceito de alimentação saudável”, alerta ela.
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